バランスの取れた食事 朝ごはん 空腹感と体重をコントロールするのに役立ち、忙しい日々を乗り切るためにあなたの体に燃料を供給します。 時間に余裕がないので、その日の最も重要な食事を軽蔑しないでください。
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メイヨークリニックによると、バランスの取れた朝食には、果物と野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、低脂肪タンパク質を含める必要があります。 これらの迅速でバランスの取れた 朝食のアイデア あなたの新陳代謝をジャンプスタートさせるのに役立ちます。
フルーツとミルクを含む全粒穀物
健康的な全粒穀物を選び、お気に入りのフルーツと低脂肪ミルクを上に乗せて、すばやくバランスの取れた朝食をお楽しみください。
オートミール、ベリー、ナッツ
もう1つの迅速で健康的なオプションは、インスタントオートミール、フルーツ、ナッツです。 前夜に果物をスライスして密閉容器に保管するか、水で缶詰にした果物を使用します。
全粒ベーグル、ゆで卵、フルーツ
固ゆで卵は、殻の中で冷蔵しておけば、ほぼ1週間持続します。 お急ぎの場合は、フルーツと全粒粉ベーグルを追加して、バランスの取れた朝食をお楽しみください。
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