新しい都市に引っ越したことがある人なら誰でも、孤独が人間の精神に壊滅的な影響を与える可能性があることを知っています。 これは、魂を知らない外国に引っ越す場合に特に当てはまります。 それは爽快で解放的です、はい、しかし少しマゾヒスティックでもあります。
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ロサンゼルスからロンドンに初めて引っ越したとき、私は他の人間との本物のつながりをまったく感じずに何週間も行きました。 私がこれまでに行った最長の会話は、地元のスターバックスバリスタとの会話でした。これらのチャットは、米国と英国のコーヒー飲料の違いについて話し合うことに限定されていました。 通常は元気で社交的ですが、孤独が私を捕らえると、私は知らない人になります。 落ち込んで、静かで、低エネルギー。 私が経験した孤独は耐え難いものでした。
私は、同僚、ボーイフレンド、有意義な交流ができる人など、他の人との感情的なつながりを切望していました。 しかし、何週間もの間、私の強烈でゆるぎない孤独が続きました。 私の人生は顔の見えない人々との空虚な相互作用によって定義されていると感じました。 そして、私はそれについて何をすべきか分かりませんでした。
あなたが外国に引っ越したときに孤独を経験することは理解できるようです—ほとんど予想されます—。 しかし、それでも、私は自分の人生の孤独な状態について深く恥ずかしい思いをしました。 私たちは、私たちのソーシャルネットワークがどれほど広大であるかを常に判断する社会に住んでいます。 私たちの「友達」やフォロワーの数、写真の「いいね」の数は、私たちが人生でどれだけうまくやっているかを外の世界に示しています。 このため、孤独は失敗のように感じます。 認めるのは難しいです。
ウェブをサーフィンするたびに、友達に囲まれた仲間の写真をFacebookやInstagramで見ました。 誰も孤独に見えませんでした。 これは私の鋭い孤独感を強めるだけでした。 孤独を感じたほど、ソーシャルメディアに費やす時間が増えました。 ソーシャルメディアに時間を費やすほど、孤独を感じました。
Facebookユーザーの最近の調査によると、毎日ソーシャルネットワークに費やす時間が長くなると、気分に反比例することがわかったため、これは理にかなっています。 友達の写真、ツイート、Facebookのステータスから判断すると、私は世界で唯一、孤独を感じていました。
もちろん、そうではありません。 A.A.R.P.が最近行った2つの調査によると、成人の40％が孤独だと答えています。 最近の統計によると、10人に1人が慢性的な孤独に苦しんでいます。 しかし、テレビ、雑誌、インターネットでは、誰も影響を受けていないようです。
驚くべき事実は、孤独は毎年肥満の2倍の人を殺し、孤独による死亡リスクは喫煙による死亡リスクに匹敵するということです。 高齢者の研究は、社会的孤立と孤独が免疫機能を損ない、混乱させることを示しています 睡眠、ストレスレベルの上昇、2型糖尿病、関節炎、心臓の悪化につながる可能性があります 疾患。 さらに、適切な社会的相互作用なしに生きる人々は、2倍早く死ぬ可能性があります。
孤独は文字通り私たちを殺しているので、なぜ私たちはそれについて話さないのですか？
私たちは話します うつ、私たちは摂食障害について話し、肥満について話しますが、孤独について話すことはめったにありません。 人々は喜んでそして恥知らずに体重を減らすか喫煙をやめるために助けを得ます。 孤独は何がそんなに違うのですか？
孤独の研究の第一人者である心理学者のジョン・カシオッポは、次のように述べています。 遺伝的に、私たちが生まれたとき、私たちは完全に一人です。 私たちは生き残るために他人に依存しています。 そして、それは私たちの生活の中でかなり長い間当てはまるので、孤立に関連する本当の恐れがあります。 他の人々に対する私たちの反応の多くは、その恐れと脅威を前提としています。」
孤独についての議論を避けるもう1つの理由は、多くの人がそれが本物だと信じていないことです。少なくとも、うつ病やその他の精神障害のようにはそうではありません。 多くの場合、些細で無関係と見なされます。 さらに、簡単な修正はありません。 太りすぎの人に、ジャンクフードや喫煙者をたくさん食べてニコチンパッチを試すのをやめるようにアドバイスすることはできますが、孤独を特定するのは難しく、治療するのはさらに困難です。
幸いなことに、私は仕事を始め、友達を作り、彼氏をもうけ、すぐに孤独が消え始めました。 しかし、そのプロセスは遅く、苦痛でした。 孤独感は、身体的な動きがない場合でも発生する可能性があります。
最初に池を渡ってから何年も経ちましたが、最近、不可解だと思った孤独感がひどくなりました。 私には良い友達の大きなコミュニティがあり、ルームメイトの親友であり、家族との親密な関係があります。 私は一人ではありませんが、激しい孤独感を揺さぶることはできませんでした。 私がそれを言った少数の人々は私を信じませんでした。 「しかし、あなたにはたくさんの友達がいて、いつもとても幸せそうに見えます。孤独になることはできません」と一般的なコンセンサスがありました。
しかし、それは孤独についてのことです。 外からは見えません。 肥満、喫煙、その他の中毒は他の人には明らかです。 孤独はあなた自身の中に非常に何かです。 私が最初にロンドンに引っ越したときのように、孤独は状況に応じて変化することがありますが、多くの場合、そうではありません。
「孤独は一人でいることと同義ではありませんし、他の人と一緒にいることは孤独感からの保護を保証するものでもありません」とカシオッポは言います。 「空腹と喉の渇きと痛みと非常によく似ていますが、孤独は、生物としてのあなたに何か問題があり、その痛みの手がかりに対応する必要があるという進化したシグナルです。」
幸いなことに、あなたが持っている否定的な感情が孤独の結果であると認識したら、それを克服するためにあなたができることがあります。 Cacioppoは、志を同じくする人々に囲まれ、共通の関心を持つ人々に会うことができる、読書クラブやコミュニティサービスグループなどの活動を見つけることをお勧めします。
自分？ InstagramとFacebookのアカウントからログアウトし、週に1回だけチェックすることを誓いました。 私は計画を立てるのをやめ、連絡が途絶えた古い友人に手を差し伸べ始めました。 私は慈善団体に参加し、毎週の会議に出席しました。 私はグループフィットネスクラスを始めました。
それ自体では何も大きな違いはないように見えましたが、ゆっくりと、時間が経つにつれて、私は孤独の暗い部屋から自分の道を登っていることに気づきました。 それは、私の孤独が完全になくなった、または二度と孤独を感じることはないということではありませんが、孤独に関しては恥ずべきことは何もないことを学びました。 孤独は壊滅的で壊滅的です、はい、しかしそれは永遠ではありません。 あなたはそれを認め、それを受け入れ、そして次に進む方法を見つける必要があります。
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