あなたはこれらのおいしい、超健康的な食品のいずれかを逃していますか？
t体重管理の目標に向かって取り組むとき、見逃せないことの1つは、その過程でより良い健康を促進することです。 幸いなことに、健康食品と減量に適した食品はしばしば密接に関連しています。 どちらか一方を取得していることを確認することで、もう一方の要件を自動的に満たすことができます。
t定期的に摂取していることを確認したい6つの健康増進食品をざっと見てみましょう。
ケール
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写真提供者：Flickr | Wordridden
tケールは周りで最も健康的な野菜の1つであり、絶対に注目したい野菜の1つです。 抗酸化物質を含んだケールは、フリーラジカルによるダメージと戦うのに役立ち、食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、その他の多くの栄養素を確実に摂取できるようにします。 サラダや炒め物、ケールチップスに焼いてみてください。
サツマイモ
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tサツマイモは、特に活動的な人にとって、定期的に食べるもう1つの良い食べ物です。 それらは複雑な炭水化物の優れた供給源であり、血糖値を安定させるのに役立ちます。
t上記のように、マッシュポテト、焼き、またはサツマイモのフライドポテトに変換してオーブンで調理することができます。 この野菜を楽しむ方法はたくさんあるので、あなたが楽しむものを見つけることができます。
白身魚
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写真提供者：Flickr | ナオタケム
t白身魚は、非常に高品質のアミノ酸源であり、実質的に無脂肪であるため、タンパク質の最も最適な形態の1つです。
tこれにより、急速な脂肪の減少を可能にする低カロリーの選択肢になります。 ティラピア、タラ、オヒョウのいずれを好む場合でも、必ずそれを取り入れてください。
t鮭や鯖などの脂肪の多い魚は、体が効果的に体重を減らすために必要な健康的な脂肪を供給するため、頻繁に追加することを検討する必要があります。 ただし、カロリーは高いので、必ずその増加を考慮してください。
ベリー
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写真提供者：Flickr | ニナココ
tベリーには抗酸化物質と食物繊維も含まれており、食事の合間に満足感を保つのに役立ちます。
tベリーは、体重を減らしたい人にとって最高の果物の1つなので、間違いなくあなたのルーチンに含める食品です。
tイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーはすべて優れた選択肢であり、一緒に出される料理を盛り上げます。または、そのまま軽食として食べることもできます。
ピーマン
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t免疫力を高めたい場合は、ピーマンだけを探してください。 ピーマンはビタミンCの優れた供給源であり、ある程度の繊維を提供するだけでなく、免疫システムを改善しながら血糖値を安定させます。
tサラダや炒め物に美味しさを加えたり、単に炒めて横に並べたりすることもできます。 ピーマンは、摂取するのに非常に用途の広い食品です。
リーンステーキ
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t最後に、赤身のステーキを見落とさないでください。 あまりにも多くの人が脂肪を減らす食事をしている間、すべての赤身の肉を避けており、本当に必要はありません。 リーンステーキは、タンパク質、ビタミンB12、亜鉛、鉄、およびダイエット者が消費するのに重要な他の多くの栄養素を提供します。
tサービングのサイズを監視し、より細い牛肉の切り身を選択していることを確認してください。これを問題なく簡単に食事に加えることができます。 草で育てられたリーンカットとを選択すると、追加の利点が得られます。 典型的な穀物供給の代替手段。
tだから、減量の成功の可能性を高めるだけでなく、健康を増進するために、あなたが食べるべきトップフードのいくつかがあります。 これらのいずれかを見逃していますか？
