半分の脂肪と砂糖で、あなたが楽しむのと同じ素晴らしい味を得ることができます。
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このレシピでそれらの渇望を素早く満たしてください
t絶え間ない食物への渇望と闘い、食事に固執できないような気がしますか？ あなたがいつもお菓子を渇望していて、時々自分が屈服していることに気付くなら、あなたの最善の策 あなたがあなたの食事療法の順守を維持するためにそれらの渇望を満たす方法を見つけていることを確認することです 予定。
t高カロリーのアイテムで継続的に彼らに屈服する場合、継続的な脂肪の減少があなたのカードにある可能性が低いことを理解するのにそれほど時間はかかりません。
tしたがって、あなたのはるかに良い選択肢は、あなたが好きなレシピのいくつかのより賢い代替品を考えて、あなたが半分の脂肪と砂糖で楽しむのと同じ素晴らしい味を得ることができるようにすることです。
tアップルパイは多くの人に人気があり、数回のフードスワップでこのレシピを簡単に健康にすることができます。 低炭水化物ダイエットでも低脂肪ダイエットでも、ニーズに合わせて簡単に変更できます。
tそうする方法を見てみましょう。
地殻
t通常のパイクラストは糖分と脂肪が非常に多く、ダイエットの正義を果たさないため、クラストは大幅なイメージチェンジを行う必要がある最初のものです。
t改善を支援するため 栄養、小麦粉をプロテインパウダーと交換し、粉砕したアーモンドを使用してベースを構築するだけです。
t準備するには、1/2スクープのバニラカゼインプロテインパウダーを1スクープ（1/4カップ）のプレーンバニラホエイと1/2カップのアーモンド（またはアーモンドフラワー）と混ぜ合わせます。
t少し無糖のアーモンドミルクを加えて、厚い生地タイプのテクスチャーを作り、パイパンに押し込みます。
tこのクラストを焼く必要はないので、食べる準備ができるまで取っておきます。
詰め物
t次に、充填に対処する必要があります。 典型的なアップルパイのレシピでは、新鮮なリンゴが必要ですが、これには十分な栄養が含まれていますが、大量の砂糖を追加する必要もあります。 私たちの使命はそれを避けることです。
tですから、詰め物を準備するために、2つまたは3つの新鮮なリンゴ（グラニースミスとガラ）を切り刻む必要があります リンゴはどちらもうまく機能します—ただし、赤やゴールデンデリシャスには近づかないでください）、次にそれらをベーキングに追加します 皿。 コーティングするのに十分な無糖のアップルソースに、小さじ1杯程度のシナモン（必要な強さに応じて）を加え、必要に応じてステビアまたはスプレンダを加えて甘くします。
tこれをオーブンに入れ、華氏350度で20〜30分間、または目的の固さに達するまで焼きます。
t終了したらオーブンから取り出し、数分間冷やすために取っておきます。
トッピング
tその間に、トッピングを準備します。 ここで、食事の目標に応じて、レシピを変更して、自然界で低脂肪または低炭水化物にすることができます。
t必要な低脂肪の場合は、1/4カップのクイックオートミールと約1カップの刻んだピーカンをアーモンドミルクのタッチと組み合わせて、混合物をわずかに「砕く」ようにします。
tブラウンシュガーのスプレンダを追加したい場合は追加できますが、カロリーフリーの甘味料ではないことに注意してください。
t低炭水化物バージョンが必要な場合は、代わりにオーツ麦を上から挽いたアーモンドと交換します。 それはいくつかの健康的な脂肪を提供し、炭水化物のカウントダウンを維持します。
tこれを組み立てたら、リンゴをクラストにスプーンで入れ、この混合物を上に乗せてすぐに出します。
tだから、あなたの渇望があなたを最大限に活用させないでください。 創造性を発揮し、使用できるより健康的な代替品を考えてください。
