これが詳細です 食事の計画 それをさらに簡単にするためのレシピへのリンクで、簡単になりました！
食事の計画のアイデアは素晴らしいようですよね？ すべてが準備され、1週間の準備が整っているため、忙しい生活がずっと楽になります。 食事の計画はあなたにお金を節約し、ストレスを減らし、そして「私は夕食のために何を作るべきか」以外のことについて考えるためにあなたの心を解放します。 一日中。
しかし、なぜこの一見単純な計画を実行するのが非常に難しいのですか？ ここでは、適切に計画を立てる方法を検討し、確実にフォローするためのヒントを提供します。
時間を取っておきます
具体的に！ 「日曜日」に計画するだけでなく、さらに進んで具体的に決定する いつ 日曜日には、座って食事の計画を立てます。 おそらく、通常レシピを検索してリストを作成する1時間前に目を覚まします。 もう1つのアイデアは、夫がゲームに夢中になっているときに、次のサッカーシーズンと食事プラン/食料品店を利用することです。
食事を簡素化する
食事の計画は、レストラン品質の5コースディナーを毎晩提供する必要があるという意味ではありません。 代わりに、単純に考えてください。 1週間に7日あります—それを分解しましょう。 週に4泊、「防御」のために1泊、残り物のために1泊、ピザの注文または外食のために1泊を予約することを計画します（オプション）。 あなたが料理している4泊のうち、2〜3泊は、家族が大好きだと知っている簡単なレシピになるはずです。 新しい料理を試したり、自分自身に挑戦したりするために、他の夜を予約してください！
簡単な食事のアイデア
- 夏のパスタ（レモン、ニンニク、ほうれん草の天使の髪）
- スロークッカーバーベキューチキン
- 自家製牛肉とブロッコリー
- 自家製タコスラップ
- ワンスキレットスパイシーソーセージパスタ
- 南西ミートローフ
側面を考える
選択した食事とよく合う週に3〜5面を書き留めます。 これは、サラダ、ワイルドライス、パスタサラダ、野菜、ジャガイモ、またはロールパンにすることができます。 繰り返しになりますが、作りやすく、各料理と互換性のあるおかずを選択して、シンプルに保ちます。 毎週サイドディッシュを充実させることで、ご家族の空腹に合わせておかずを柔軟に作ることができます。 みんながお腹がすいたら、夏のパスタにワイルドライスとロールパンを添えてください。 クランが空腹でなければ、夏のパスタ自体で十分です。
朝食と昼食を忘れないでください
通常、夕食は計画するのが最も難しい食事ですが、それは朝食と昼食がスキップされることを意味しません！ 朝が忙しい場合は、シリアル、グラノーラバー、新鮮な果物、卵やベーコンなどの簡単なものを手元に置いておきます。 別のアイデアは、週末に朝食バーを作り、週を通して食べることです。 私たちはこれらが大好きです キノアピーナッツバターバナナバー —健康的で美味しい！ ランチには、残り物、コールドカットサンドイッチ、新鮮な野菜スティック、パスタサラダ、フムス入りピタなどの簡単なオプションを選びます。
ノート
食事の計画の鍵は、それを楽しくすることです。 あなたが料理をするのが好きなら、さまざまなレシピでキッチンで自分自身に挑戦する創造的な方法を見つけてください。 料理が苦手な方は、シンプルに！ 大量の準備作業と時間を必要としない家族の料理を提供することに何の問題もありません。
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