キャリア 不安 私たちの最初の仕事の初期から始まり、熱狂的な中途採用の責任を通して続く、私たちの人生を通して私たちの多くを襲います： 私は十分にやっていますか？ 私は同年代の他の人に遅れをとっていますか？ なぜ私はまだ「成功」を達成していないのですか？
ジャーナルに掲載された研究 自然 する必要がないことを示唆している 心配 そんなに; 働く成人の90％は、彼らの中で「ホットストリーク」を経験します キャリア —数年の期間で品質が向上します プロフェッショナル 出力。 これらの縞にも時間制限はありません。人によって、さまざまな時点で発生します。 また、生産性もそれほど重要ではありません。これらのホットストリークを定義するのは、量ではなく、人々が生み出す仕事の質です。
ですから、まだホットストリークに達していない場合でも、慌てる必要はありません。キャリアの後半に来る可能性があります。 そして、それはあなたが十分に一生懸命働いていないからではありません。
NS 自然 研究は創造的で科学的なキャリアに焦点を当てています。 しかし、主任研究者であるノースウェスタン大学の経営学および組織の准教授であるDr. Dashun Wangは、次のように述べています。 ニューヨーク・タイムズ、「ほとんどの人がキャリアのある時点でホットストリークを打つという考えは、他の職業に変換されます。」
研究の著者はまた、あなたのホットストリークがあなたの仲間よりも遅くなると、あなたは自分の可能性を過小評価していると感じるかもしれないと説明しています。 しかし、すべきではありません。 私たちは王と話をしました、そして彼はあなたがあなたの熱い筋を待っている（そして働いている）間にキャリア不安に対処するための彼の中心的なアドバイスを私たちに与えました。
あきらめないで
"立ち止まるな。 あきらめないでください。 あなたのホットストリークはまだ来ていないかもしれません」とWangは説明します。 その楽観主義と希望の感覚、そしてあなたの仕事への信頼は、あなたを成功へと駆り立てることができます。 「言い換えれば、希望があります。 文字通りであれ比喩的であれ、それぞれの新しい白髪はそれ自体で私たちを時代遅れにすることはありません。 プロジェクトを次々と世に送り出し続ける限り、あなたのホットストリークはちょうど周りにある可能性があります コーナー。" 王の健全なアドバイスは、キャリア不安とあきらめたいという欲求の危険な引き寄せの中心になります。
しかし、その希望は必ずしも容易には実現しません。 ここでは、ストリークを待つ際のキャリア不安を軽減するために何をすべきかについての具体的なアドバイスをいくつか紹介します。
あなたの不安を特定して受け入れる
キャリア不安に対処するための重要な最初のステップは、それがどこから来ているのかを正確に特定することです。 「残念ながら、不安はキャリア開発の通常の部分ですが、感情は私たちに情報を与えてくれます」と説明します キャサリン・クロウリー、ポッドキャストのキャリアとホストに関する質問を専門とする作家兼セラピスト 私のクレイジーオフィス. あなたのキャリアのどの部分があなたの不安を促しているのかをよく見ることは、それに対処するためのステップを踏むために重要です。
目標を設定します
変化が来るのを待ってはいけません—あなた自身のために積極的になることであなたの不安の要求に取り組みます。 仕事のどの部分が不安につながっているかを特定したら、不安に対処する目標を設定することができます。
たとえば、昇進の軌道の停滞が心配な場合、昇進の可能性を高める行動を取ることが目標になる可能性があります。 クローリーは私たちに、「それが起こる可能性を高めるために私が取ることができる私のコントロールの行動は何ですか？」と尋ねるように指示します。 彼女はあなたの答えは「非常に 明確な。" 「タスクフォースにボランティアで参加して可視性を得る必要がある場合、社外でネットワーキングを開始し、より多くの接続を構築する必要があるかどうかを自問してください。 特別なプレゼンテーション、またはスキルセットを構築するためにコースを受講する必要がある場合。」 これらの目標のどれがあなたのキャリアの願望を前進させ、あなたと共鳴し、そして積極的に それらを追求します。
犯罪のパートナーを探す
このアクションパートナーは、彼らのキャリアを前進させようとしていて、あなたが戦略を立てることができるオフィスの外の友人である可能性があります、とクローリーは提案します。 それはまたあなたのキャリアの軌道を導くことができるあなたの業界内のメンターかもしれません。 誰かにあなたの不安を話してもらうことは非常に役に立ちます。
あなたの不安を全体的に扱うことを忘れないでください
「不安はエネルギーです」とクローリーは言います。そして、あなたへの影響を最小限に抑えるために、そのエネルギーを導くことが重要です。 メンタルヘルス. 彼女は運動を提案します。 呼吸、リラックス、瞑想に役立つHeadspaceのようなアプリは、不安を和らげるのにも役立ち、運動のように、すぐに安心を得ることができます。 キャリアの目標に向かって努力し、王の言葉「希望がある」を思い出すために戦っているときは、自分の面倒を見るのを忘れないでください。
もともとに公開された グローバルに繁栄する.
