最も強力な女性でさえ、生理中にいくつかのヒントを使うことができます。 たとえば、ビーチでお腹が風船のように感じられないことを望んでいることに気付いたことがあれば、この7つ ヒントは、美しい青い海の前の砂浜で二度と後悔しないようにするのに役立ちます。
生理の痛みを和らげる
動きを通過する
あなたが食べるものを見ることに加えて、あなたがあなたの期間をより不快な経験にするためにあなたがすることができる特定の運動があります。 水泳は1つのオプションです。 水泳の動きは、けいれんを抑え、骨盤領域の血流を改善するのに十分なほど腹部の筋肉を伸ばすのに役立ちます。 ヨガは、これらの結果をもたらすもう1つの運動です。
適切な製品を選択してください
適切な製品を選択することは、女性が考えるよりも重要です。 最も美しい箱を選ぶ代わりに、どの製品があなたに最適であるかを決める前に、あなたの体型と毎日の活動を考慮してください。 漏れ防止は、すべての女性が考慮すべきことの1つです。 漏れを心配する必要がなければ、生理の週は他の週と同じくらい良くなります。 私たちは計算を行い、Tampax PearlLeakGaurdブレードが厄介なリークに最適です。
熱をもたらす
温湿布の力を過小評価しないでください。 ソファに横になって、お気に入りの番組を見たり、けいれんについてうめいたりするときは、シンプルなプラグ 壁に入ると、ゴシップガールでOH-EM-GEEの瞬間を楽しむために必要な安心感が得られます（心配しないでください。 教えて）。
あなたの生理を避けるための7つのタスク
ダイエットをやめるべきではない週がある場合、それはあなたの期間が訪問を支払う週です。 いくつかの簡単な食事の選択をすることによって、あなたはあなたのけいれんを治し、膨満感を終わらせ、そしてあなたのサイクルに伴うすべての不快感を軽減することができます。 あなたが自由な女性としてあなたの週について行きたいならば、それからこれらの仕事を避けてください。
塩味のおやつ
ナトリウムは私たちの食事にこれまで以上に存在しているようです。 今日のスーパーマーケットのすべての加工食品には高レベルのナトリウムが含まれているため、生理中の腹部膨満を最小限に抑えることが困難になります。 お気に入りの塩辛いスナックを避ける必要はありませんが、膨満感を感じる傾向がある場合は、明確に操縦するのが賢明でしょう。
飽和脂肪摂取量
私たちギャルはおいしいステーキを愛することで過小評価されていますが、赤身の肉には高レベルの飽和脂肪が含まれているため、PMSの症状を引き起こすエストロゲンレベルが上昇します。 ですから、生理以外の週もお気軽にどうぞ。
乳製品の消化
カルシウムは月経の痛みを和らげるのに最適ですが、乳製品はそれほど治療法ではありません。 赤身の肉などの多くの乳製品には、体のプロスタグランジンの調達を増加させる高レベルの飽和脂肪とアラキドン酸が含まれています。 英語では、生理中に乳製品にふけると、痛みを伴うけいれんを起こしやすくなります。 他の場所でカルシウムを探します。
食物繊維の消費をすくい取る
月経中および月経前に体が十分な食物繊維を摂取していない場合、異常な消化率のリスクがあります。 豆はあなたが必要とする余分な繊維の良い源ですが、あなたがそれらがあなたに余分なガスを与えることを心配しているなら、健康的な消化を促進するビタミンを摂取してみてください。 ビーノはあなたの利益のために働くことができる1つの消化酵素です。
緑に抗議する
あなたはリサイクルする人ではないかもしれませんが、あなたの期間中に緑の野菜を食べることはあなたが避けてはならない一つの緑の動きです。 それらはカルシウムの優れた供給源であり、痛みを伴うボールのカールアップのけいれんにつながる筋肉のけいれんを軽減します。 ケールやほうれん草などの濃い緑色の野菜を選ぶ場合は、体にビタミンKを投与することで、過度の出血を防ぎます。
チョコレートをあきらめる
そうです、あなたはすべきです 避ける チョコレートをあきらめる。 少なくとも60％のカカオを含むチョコレートバーを選択する限り、チョコレートはあなたの渇望を抑え、セロトニンレベルを高めるのに役立ちます。 したがって、生理中は元気を保つ可能性が高くなります。 1日1回、気分のむらを抑えます。
脱水
膨満感を引き起こすと思われるため、生理中に水を飲むことを避ければ、私たちはあなたの神話を打ち破ろうとしています。 水を飲むと、実際に水分が溜まる可能性が低くなり、けいれんがさらに痛くなり、膨満感を引き起こします。 したがって、水を流し続けます（しゃれは意図していません）。
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