早朝、深夜、残業、公共交通機関、混雑。 考えるだけでも疲れ果てて、平日の毎日の生活ははるかに少ないです。 私たちの仕事は私たちを時期尚早に老化させているのでしょうか？ もしそうなら、どうすればそれを止めることができますか？
さて、仕事を辞めて海や田舎の場所に移動する以外に、私たちの仕事の生活が良いことよりも害を及ぼさないようにするために私たちができるステップがあります。 ここにあなたの仕事があなたの年齢を時期尚早にさせているかもしれないといういくつかの兆候とあなたがそれを止める方法があります。
ストレス
ストレスはあなたの健康とライフスタイルに影響を与えるだけでなく、あなたを早期に老化させる可能性もあります。 ストレスには不安が伴い、ストレスのたまった顔や深い眉をひそめるラインとともに心配します。 ストレスは多くの健康問題にもつながる可能性があり、これは顔のしわやしわの増加、極端な場合には薄毛や脱毛など、早期老化の視覚的兆候につながる可能性があります。
あなたは何ができますか？ ストレスレベルに注意してください。不安レベルが高いと感じたら、外に出て新鮮な空気を吸い、深く呼吸してください。 深いシワやシワを避けるために、顔の表情に注意してください。 いくつか 抗ストレス アンチエイジングのテクニックには、ヨガと瞑想、運動と呼吸法が含まれます。
睡眠不足
あなたは週末に大きな締め切りが迫っていて、物事を成し遂げるために一週間中徹夜する準備ができています。 これはあなたのキャリアにとっては素晴らしいかもしれませんが、あなたの健康にとってはひどいものです。 によって公開された記事 BBC 睡眠不足については、睡眠不足が老化プロセスに影響を与える可能性があるだけでなく、 また、心臓病や心臓病などの加齢に伴う慢性疾患の重症度に影響を与える可能性があります 糖尿病。 レポートに掲載された調査によると、人々の睡眠時間は9時間から 先進国では7時間半、一部には労働力の増加に対応しなければならなかったためです。 要求。 による BBC シカゴの米国医学部のチームである記事は、睡眠不足が代謝機能とホルモン機能、および脳機能を変化させる可能性があるかどうかを調査しました。 「重大な睡眠負債に起因する代謝および内分泌ホルモンの変化は、老化の特徴の多くを模倣していることがわかりました」と、研究のリーダーであるイブ・ヴァン教授は述べています。 慢性的な睡眠喪失は発症を早めるだけでなく、糖尿病、高血圧、肥満、記憶などの加齢に伴う病気の重症度を高める可能性があると私たちは考えています。 損失。"
あなたは何ができますか？ 少なくとも8時間の睡眠をとることを確認してください。 日中は効率的に作業でき、夜間に余分な時間を費やす必要がないように、十分な休息をとってください。 そして定期的に運動するので、一日の終わりがくる頃には、良い夜の休息の準備ができています。
タバコの煙
あなたが喫煙者であろうと、仕事中に煙に囲まれているだけであろうと、それは健康と外見に有害な影響を与える可能性があります。 肌にしわや老化を早め、乾燥やしわを増やす可能性があります。 研究者によると、喫煙や間接喫煙にさらされることは、太陽光線と同じくらい肌にダメージを与える可能性があります。
あなたは何ができますか？ あなた自身が喫煙者である場合は、喫煙をやめることができるようにサポートと支援を求めてください。 または、間接喫煙にさらされている場合は、昼食時や休憩中に喫煙者に近づかないように意識的に努力してください。
食べ物
忙しくて昼休みが取れませんか。疲れすぎて一日の終わりに食事を作ることができないため、仕事帰りにファーストフードを食べに立ち寄りますか。 トランス脂肪、糖分、塩分を多く含む食事をすると、老化が早まるだけでなく、年をとった気分になります。
あなたは何ができますか？ 先週の計画を立てて、その週に何を準備するかを正確に把握してください。 週の初めからたくさんの健康的な果物や野菜を冷蔵庫に保管しておくと、不健康な食べ物を食べたくなりません。 そして、食べ物をまとめて作り、冷凍庫に保管して、仕事に持っていくための迅速で簡単な昼食をとることができます。
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