就寝が早く、起き上がるのが早いと、女性は…発育しにくくなります うつ によると 新しい研究. 具体的には、自然に早く寝て早起きする中高年の女性は 仕事のスケジュールや光などの環境要因を考慮した後でも、うつ病の例 曝露。
に掲載された研究 Journal of Psychiatric Research、32,000人を超える女性看護師のデータを調べて、 クロノタイプ—いつ寝て目を覚ますかというあなたの好みを説明する素晴らしい方法—そして気分 障害。 研究は、クロノタイプ（遺伝学によって部分的に決定される）がうつ病のリスクに影響を与えるように見えることを発見しました。
「私たちの結果は、クロノタイプとうつ病のリスクとの間に適度な関連があることを示しています。 これは、クロノタイプと気分に関連する遺伝的経路の重複に関連している可能性があります」と、CUボールダーの概日および睡眠疫学研究所の所長である筆頭著者のセリーヌヴェッターは述べています。 声明で言った.
もっと： 不眠症が眠りにつくことができない以上の理由
以前の調査— 2016年の調査のように 翻訳医学年報 と2015年の研究 時間生物学インターナショナル —すでに、遅く寝る人はうつ病を発症する可能性が2倍高いことを示しています。 ただし、これらの研究では通常、単一の設定時点からのデータを使用し、1つのうつ病の危険因子のみを考慮していました。 これは、研究は価値がありますが、うつ病が人々を遅くまで起きさせるかどうか、または遅くまで起きていることがうつ病のリスクを高めるかどうかを判断することを困難にしたことを意味します。
コロラド大学ボルダー校の研究者によって実施されたこの新しい研究は、32,000人以上の睡眠パターンとうつ病の症状を追跡しました。 体重、身体活動、慢性疾患、夜勤などの追加のうつ病の危険因子も考慮に入れて、4年間の参加者 仕事。 夜のフクロウであると報告した人は、結婚する可能性が低く、一人暮らしで喫煙する可能性が高く、不規則な睡眠パターンを持っている可能性が高くなりました。
他のすべての環境的および社会的要因を考慮した後でも、就寝して早起きした参加者は12〜27人でした。 「中級タイプ」（早起きでも夜更かしでもない）と自称する人よりもうつ病になるリスクがパーセント低い。
「これは、環境やライフスタイルの要因によって引き起こされないうつ病リスクに対するクロノタイプの影響があるかもしれないことを私たちに教えてくれます」とベターは言いました。 「あるいは、いつ、どのくらいの光が当たるかもクロノタイプに影響し、光への露出もうつ病のリスクに影響します。 クロノタイプとうつ病のリスクとの関連における光のパターンと遺伝学の寄与を解きほぐすことは、重要な次のステップです。」
もっと:メラトニンは本当にあなたが眠るのを助けますか？
しかし、心配しないでください、夜更かし-これはあなたがうつ病を発症するという意味ではありません。 実際、ベター氏は、十分な睡眠を取り、支出することで、誰でもうつ病のリスクを下げることができると述べました 屋外で過ごす時間、寝る前に夜に明かりを暗くして、同じくらい多くの日光を浴びる 可能。
