それらのジーンズを見つけることは、あなたが最近望んでいるよりも少しぴったり合っていて、あなたの食事を減らしたいですか？ ここにあなたの食事でいくつかのカロリーを減らすいくつかの方法があります。 彼らはとてもシンプルで痛みがないので、あなたは自分自身をまったく奪っているような気がしません。
食べるものからカロリーを減らすということは、グレープフルーツの安定した食事に切り替えることだけを意味すると考えるなら、間違いはありません。 そのような制限された食事はあなたを奪うでしょう 多すぎる カロリーは言うまでもなく、見逃してしまうさまざまなミネラルや栄養素もあります。 カロリーを減らしながら健康的でバランスの取れた食事を維持するためのもっと簡単な方法があります。 さらに良いことに、自分を奪っていないので、違いに気付かないかもしれません。
味蕾をテストする
あなたはあなたの味蕾が違いを言うことができると思うかもしれません—しかしあなたはプロのシェフ（あなたが誰であるか）を見たことがあります 洗練された知覚的な味覚を期待する）現実に目隠しされたときに食品を完全に誤認する-TV チャレンジ？ バターの代わりに健康的な油（またはバター風味のスプレー）で調理すると、違いがわからなくなる可能性があります。 または、脂肪を減らすために、いくつかの食品を無脂肪バージョンに徐々に切り替え始めて、違いを識別できるかどうかを確認します。 栄養成分表示を読んで、ナトリウムなどの他のものが風味を構成するために増加していないかどうかを確認してください。
ダイニングパートナーの間でデザートを分割する
認めてください。デザートの時間までには、通常は満腹ですが、食事を終わらせるために何か甘いものが欲しいだけです。 テーブル全体で1つのデザートを分けてみませんか？ 結局のところ、あなたが本当にあなたの甘い渇望を満たすために必要なのは一口です。
飲み物の空のカロリーをスキップします
何よりも頻繁に水を飲むと、消費している空のカロリーの数が徐々に減っていきます。 ポップの代わりに、レモンやライムのスライスを入れたスパークリングウォーターを試して、風味を付けてください。 ジュースが必要な場合は、さらに水を混ぜて少し希釈します。 または、白ワインの代わりに、スプリッツァーにします。
鶏肉を賢く選ぶ
鶏肉を食べるときは、脂っこい黒身の肉ではなく白身の肉を選びましょう。 また、サービングから皮膚を取り除くことによって、さらに多くの脂肪とカロリーをトリミングします。
パンかごをスキップする
外食するときに、目の前のパンかごから食べることを余儀なくされた場合は、誘惑に抵抗できるように、かごをまったく持ってこないようにサーバーに依頼してください。 また、多くのレストランが大部分を提供しているので、食事の一部だけを食べることを恐れないでください-満腹感を感じるのに十分です-そして残りを家に持ち帰って翌日楽しんでください。
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