オルトレキシア：あなたの健康的な食事は不健康ですか？ - 彼女は知っている

NS 健康的なダイエット 肥満と闘い、慢性および致命的な病気を防ぎ、老化プロセスを遅らせ、あなたが最高の気分と見栄えをするのを助けることが広く奨励されています。

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オルトレキシアは臨床的に認められている摂食障害ではないため、 精神障害の診断および統計マニュアル （DSM-IV-R）、によって使用されるマニュアル メンタルヘルス 患者を診断する専門家。

オルトレキシアセルフテスト

スティーブン・ブラットマン博士、著者 健康食品中毒者：Orthorexia Nervosa：—健康的な食事への執着を克服する、「オルトレキシア」という用語を作り出し、次のオルトレキシアセルフテストを開発しました。

次の質問に答えて、健康的な食事があなたの人生の多くを消費していないかどうかを確認してください。

1. 健康的な食事について考えるのに1日3時間以上費やしていますか？ （得点メモ：4時間、自分に2ポイントを与えます。）
2. 今日はすでに明日のヘルシーメニューを計画していますか？*
3. あなたはそれを食べることから受ける喜びよりもあなたが食べるものの美徳をもっと気にしますか？
4. あなたの食事の質が向上したので、あなたの生活の質は低下しましたか？
5. あなたは自分自身を厳しくし続けていますか？
6. あなたが「正しい」食事をしているとき、そしてあなたの目には健康的でない食事をしている他の人を見下すとき、あなたは自尊心の高まりを感じますか？
7. 「正しい」食べ物を食べるためだけに楽しむ食べ物をスキップしますか？**
8. あなたの食事療法はあなたが家から離れて食べることを難しくしますか？
9. あなたは社会的に孤立していますか？
10. 食事から外れたとき、罪悪感を感じたり、自分を憎んだりしますか？
11. 「おいしい」食べ物を食べるとき、あなたは完全なコントロールの平和な感覚を感じますか？

スコアリング

「はい」の答えごとに1ポイントを与えてください。

• 2-3ポイント：オルトレキシアの軽度の症例があるかもしれません。 あなたの行動に注意してください。
• 4〜9ポイント：中等度のオルトレキシアの症例があるかもしれません。 あなたはあなたの食事療法の基準を緩和する必要があるかもしれません。
• 10点：あなたはあなたの健康的な食事に夢中です。 あなたは専門家の助けを求める必要があるかもしれません。

*これは、週に1回食べ物を購入できるように、週のメニューを計画することを意味するものではありません。 フルタイムで働く多くの人々は、他の活動のための時間を作るためにこれをしなければなりません。

**これは、正当な理由があるかどうかにかかわらず、強制的に意味します。 明らかに、20ポンドの体脂肪を減らそうとしている人は、何らかの自制心を使う必要があります。

食べ物であろうとなかろうと、どんな執着も精神的および感情的に不自由になる可能性があります。 ダイエットが極端になると、オルトレキシアとして始まりますが、最終的にはより衰弱させるようになります 摂食障害 拒食症や過食症など。 健康的な食事を心がけますが、それを消費させたり、人生の楽しみを制限したりしないでください。

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