あなたは自分の時間管理スキルに誇りを持っており、ほとんどの女性が一日に収まるよりも午後に収まることができます。 残念ながら、それがあなたの子供との外出であろうと厳しい仕事の義務であろうと、あなたは料理をする時間を見つけること、あるいは考えることさえ難しいです。 ダイエット. ここにあなたのスナック攻撃を満たすためのいくつかのスナックの秘密があります。
あなたは空腹です。 たった今。 しかし、あなたは賢明に食べて体重が増えないようにしたいので、外出中の女性は何をしますか？ 答えは、忙しいライフスタイルにシームレスにフィットする健康的でバランスの取れたミニミールを間食することです。
準備して
あなたの得意分野は、リストにあるすべてのやることに適合しています。 だから、おいしくて満足のいく配列を準備することを優先する時間を作ってください ヘルシースナック. スナックサイズの袋にドライフルーツとナッツを入れ、果物や野菜を切り刻み、高繊維シリアル、ポップコーン、または固く調理した卵を入れます。 キッチン、デスク、ブリーフケースに入れておくと便利です。
自動販売機をバイパスする
自動販売機は、オフィスや用事をしているときに最も便利な食料源の1つかもしれませんが、多くの場合、最も食生活に悪影響を及ぼします。
カロリーと脂肪が多く、不足している自動販売機のグッズを選ぶ代わりに 栄養価— 1人前のヨーグルト、カッテージチーズ、その他のチーズをすぐに供給できます。 プリン おやつ、そしてあなたのオフィスの冷蔵庫の中のミルクの小さなカートン。
さらに良いことに、忙しい一日がどこに行っても、健康的なスナックが豊富にあり、自動販売機から食べたくないことを確認するために、小さなアイスチェストに投資してください。
さまざまな食べ物のおやつ
間食は、食事に含まれるすべてのビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素を確実に摂取するための賢明な戦略です。 ただし、常に同じことを間食すると、健康的な食事の意図が損なわれる可能性があります。
スナック食品を切り替えて、複雑な炭水化物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪を提供するミニミールを目指しましょう。 良い選択には、果物と焼きクラッカーを添えたナッツバター、果物または野菜と組み合わせたチーズ、グラハムクラッカーとチーズが含まれます。 プレッツェルとクリームチーズのディップ、フムスとピタチップスまたはカット野菜、そして高繊維で包まれた肉とチーズのごく一部 トルティーヤ。
意識的におやつ
外出先でのライフスタイルにも関わらず、おやつだけでなく主な食事にも注意を払うようにしてください。 食事に関係なく、無意識に食べると、食べ過ぎ、料理の満足度の欠如、さらには体重増加につながる可能性があります。 注意深く食べ、体の空腹と満腹の手がかりに注意を払います。空腹の場合にのみ食べ、満腹になったら食べるのをやめます。
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