インフルエンザは、インフルエンザウイルスのさまざまな株によって引き起こされる伝染性呼吸器疾患です。 系統は年ごとに変化しますが、あまりにも馴染みのある症状は通常同じままです。 高熱、頭痛、倦怠感、喉の痛み、鼻水、筋肉痛などがあります。 インフルエンザは通常、家庭では軽度で治療可能ですが、生命を脅かすものにエスカレートする可能性があります。 今シーズン、健康を維持し、インフルエンザから身を守るための簡単な対策をいくつかご紹介します。
インフルエンザの予防接種を受ける
季節性インフルエンザワクチンは、ワクチンが現在流行しているインフルエンザ株と完全に一致していなくても、インフルエンザからの最善の防御を提供します。 実際、 疾病管理予防センター 6か月以上のすべての人が毎年インフルエンザの予防接種を受けることをお勧めします。
早寝する
毎日十分な睡眠を取り、エネルギーを回復して、体に細菌との戦いのチャンスを与えてください。
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物理的になる
定期的な運動は、一年中あなたを強く健康に保つのに役立ちます。 ボーナスとして、インフルエンザにかかるリスクを減らし、インフルエンザの予防接種に対する体の反応を改善することができます。
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ヨガのクラスを受講する
あなたのストレスを管理することはあなたの心と体をより良い場所に保つのを助けるでしょう。 実際、ストレスとそれに対するあなたの反応を最小限に抑えることは、病気に対する重要な防御です。
水分をたっぷりと飲み、生鮮食品をたくさん摂る
栄養素が豊富な果物や野菜を食べ、水分を補給することは一年中賢明な習慣ですが、インフルエンザの季節には特に重要です。 抗酸化物質とAやCなどの必須ビタミンは、免疫システムを最高のパフォーマンスに保ちます。 少しの免疫保険のために毎日マルチビタミンを服用してください。
あなたの亜鉛をつけなさい
あなたの体はその免疫システムが適切に機能するために亜鉛を必要とします、そして亜鉛鼻スプレーはムレを減らすのを助けるかもしれません。 健康を維持するのに十分な量になっていることを確認してください。ただし、1日あたり50mgを超えないようにしてください。
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喫煙をやめる
過去にパックを置くもう1つの理由は次のとおりです。 喫煙者はインフルエンザにかかる頻度が高くなります 非喫煙者よりも深刻です。 全体的な健康状態の改善とインフルエンザに対する保護の強化のために、今日終了してください。
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レディースルームへの追加の旅行を数回行います
石鹸と温水またはアルコールベースのハンドクリーナーで頻繁に手を洗うことは、インフルエンザから体を守るのに役立つもう1つの簡単で賢い習慣です。 また、目、鼻、口には触れないでください。
付き合いを制限する
健康な人との親密な交流を続けましょう。 病気の人との密接な接触を避けることで、彼らが詰め込んでいる可能性のある伝染性ウイルスとの接触も避けています。
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