消化器系は、ポップコーンやプーティンの栄養素から厄介なものをろ過するだけではありません。 「第二の脳」として知られる複雑で包括的な神経系である消化器系は、全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。
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就職の面接の前に緊張して、トイレを使う必要性を感じたことはありますか？ または、混雑した待ち合わせ場所でデートを待って、心配そうに到着を待っているときにおなかの蝶を無視しようとしましたか？
私たちのおなかは、私たちの脳が何を伝えようとしているかに関係なく、好きなように正確に行うことで私たちを裏切ることがあることは明らかです。これはまさにマイケル・ガーション博士が到達した結論です。
神経胃腸病学の初期の分野の専門家であるGershonは、人間の腸を理解することに彼のキャリアを捧げてきました。 何十年にもわたる研究により、Gershonは次のように書いています。 第二の脳、 多くの人が理解しているよりもはるかに大きな方法で消化器の健康を全体的な健康に関連付ける本。
簡単に言えば、Gershonは消化器系には「第二の脳」があると信じています。 それはそれが私たちの腸をすべてそれ自体で制御できることを意味します。
知ってますか？
消化器系の健康状態の悪化に関連する症状のいくつかは、必ずしも関連しているわけではありません 消化. たとえば、CDHFによると、胸焼けや吐き気は 過敏性腸症候群（IBS）、痛み、関節の痛み、皮膚や口の痛み、赤く炎症を起こした目は、 クローン病. これらの病気のいずれかに定期的に苦しんでいる場合（膨満感、けいれん、排便の変化などの消化器系の不満に加えて）、すぐに医師の診察を受けてください。
2番目の脳は、医学界では腸管神経系として知られており、数百万の神経終末で構成されています— 100 正確には、100万個のニューロンが腸の壁に埋め込まれています。これは端から端まで（食道から 肛門）。
「頭の中の脳は、腸内の脳に委ねられている消化という厄介な仕事で手を汚す必要はありません」とGershon氏は言います。
「しかし、私たちの2つの脳、つまり頭と腸の2つの脳は協力しなければなりません。 そうでない場合は、腸に混乱が生じ、頭に悲惨さが生じます。「蝶」からけいれん、下痢から便秘まで、あらゆるものがあります。」
消化器系の健康の重要性
消化器の健康状態を悪化させる可能性があるのは、脳と腹の間で送信されるメッセージが混在しているだけではありません。 あなたの食事療法も明らかに主要な役割を果たしており、消化器系のバランスを保つことがゲームの目的であると、 カナダ消化器健康財団 （CDHF）。
最適な健康状態を得るには、次のことを行う必要があります。
- スマートに飲む： たくさんの水を飲むと、消化器系が順調に進みます。 食事と一緒に水を飲むと消化液が希釈されたり、消化が妨げられたりするという噂は証明されていません。 メイヨークリニック. 「実際、食事中または食事後に水を飲むと消化が促進されます」と彼らは報告しています。 また、砂糖、カフェイン、アルコールを多く含む飲み物の消費を減らす必要があります。
- スマートに食べる： ヨーグルト、バナナ、全粒粉パン、蜂蜜などのプレバイオティクスとプロバイオティクスを含む食品や、定期的に摂取するのに役立つ食品を摂取してください。 天然ふすま繊維. また、就寝時刻の2時間前までにその日の最後の食事を終える必要があります。
- スマートに運動する： 定期的な運動と質の高い睡眠を可能にする健康的なルーチンを確立します。 これらはあなたの全体的な健康と幸福のために不可欠です。
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