あなたがあなたのトレーニングスケジュールに遅れているか、まったく行かない場合、あなたは医療専門家が呼んでいるものに苦しんでいる可能性があります フィットネス 何とか。 これは多くのジムに通う人に影響を与える状態なので、あなただけではありません。 フィットネスの燃え尽き症候群を克服するための5つのステップのプログラムをチェックしてください。
バディアップ。
いつもギャルの夜の外出を計画しようとしている仕事からのその奇妙なひよこ、友人、あなたの妹、ワークアウトの仲間を見つけてください...誰でもするでしょう。 誰かを知らない場合は、次のような運動パートナーに会うためのサイトにアクセスしてください。 ExerciseFriends.com. バディを持つことのポイントは、あなただけではなく、自分自身に責任を持たせることです。 スヌーズを45分間押しても、フィットネスの進行が遅くなるだけではありません。 他の人も倒します。 その追加の説明責任は、あなたを立ち上がらせるのに十分なはずです。 結局のところ、ほとんどの場合、ワークアウトの最も難しい部分が表示されていませんか？
休憩する。
時々、ジムであなたを待っているその1時間のカーディオセッションの考えはとても気が遠くなるようなもので、あなたは行くことになりません。 ですから、1時間、または少なくとも1時間は続けて運動しないでください。 少し休憩してください。 そうすれば、ワークアウトを3つの20分のセッションと見なすことができます。 20分間トレッドミルを打てないのは誰ですか？
あなたのルーチンを捨てなさい。
毎晩、あるいは週に3回も同じ夕食をとることはないでしょう？ では、なぜジムに行くたびにまったく同じことをしているのですか？ あなたの運動スケジュールを面白く保つためにそれを混ぜ合わせてください。 時には、新しいクラスの魅力があなたをソファからジムに連れて行くのに十分でしょう。
小さな勝利のために行きなさい。
確かに、私たちのほとんどは、ハイディ・クルムのように見えるという究極の目標を持ってジムに通っています。 そして、ええ、いつか私たちは皆そこに着きます。 しかし、私たちの中には、それはかなり遠い目標かもしれません。 クルムドームへの道でやる気を維持するには、ミニゴールを設定します。 たとえば、マラソンの実行については考えないでください。 マラソンのことを考える前に、まず10Kまで上げてから、10マイルに目を向けてください。 または、目標が20ポンドをノックオフすることである場合は、それを5ポンドの増分に分割して、管理しやすくします。
あなた自身を扱いなさい。
あなたの障害が何であるかを理解し、あなたがそれを打ち負かすたびにあなた自身に報酬を与えてください。 たとえば、早起きしてジムに行くのが難しい場合は、時間どおりにベッドから出るたびに5ドルを瓶に入れてください。 有酸素運動の後でウェイトを持ち上げている場合は、アイアンをポンピングするときに5倍になります。 1日おきにワークアウトし、個人的な障害物を介して充電すると、75ドルになります。 あなたがあなたのトレーニングで揺らいでいるときはいつでもあなたがそのお金であなた自身を買うつもりである御馳走を視覚化してください。 それはあなたが充電する動機になるはずです。
そこに行きます：あなた自身が運動してフィットネスの何とかを打ち負かすように刺激する5つの簡単な方法。 すべての医師は、フィットネスの何とかを打ち負かす最善の方法はそれを発汗させることであることに同意します。
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