朝の呼吸はよくあることですが、終日の口臭はあなたが標準として受け入れるべきものではありません。 にんにくと玉ねぎが毎日のメニューにあるとしても、あなたの口がにじむ他の理由があるかもしれません。 シカゴを拠点とする創設者、DDSのマーガレットミッチェル博士 ミッチェルデンタルスパ、あなたは口臭で生きる必要はないと言い、彼女の口臭の停止を共有します 歯の健康 チップ。
歯を磨く
あなたが歯を磨く怠け者なら、あなたが臭い息をしているのも不思議ではありません。 ミッチェル博士は、次のように述べています。「息を新鮮に保つための最初のステップは、基本的なケアと歯と歯茎の洗浄の手順に従うことです。これには、食後のブラッシングも含まれます。 毎日デンタルフロスをし、虫歯やバクテリアを寄せ付けないように年2回の歯科予約をスケジュールします。」 歯科専門家はまた、口臭は深刻な歯科の兆候である可能性があると警告しています 問題。 「腐った歯から膿瘍、汚れた入れ歯まで、呼吸が非常に不快になる可能性があります。より深刻な歯の問題については、専門的な治療を受けることが非常に重要です」と彼女は付け加えます。
- 舌のガーゼを拭きます—黄色がかった色やにおいがある場合は、体内に高レベルの硫化物があり、口臭を引き起こします。
- 手の甲をなめる…10分待って手の匂いを嗅ぐ—硫黄塩（存在する場合）が残り、手の匂いが悪くなります。
- 背中の歯をフロスし、フロスの匂いを嗅ぎます。
事実に直面する
あなたが最新のリアリティTVシリーズについて話し合っているとき、友達はあなたから距離を置いていますか？ 彼らはあなたが口臭を持っていて、彼らが何について話しているのかわからないと不平を言っていますか？ ミッチェル博士は、口臭に気づかないかもしれないと言い、口臭検査をするようにアドバイスします。 「歯科医にチェックインし、口臭計を使用することを検討してください。 ハリメーター またはOralChromaは、これらのマシンが呼吸中の硫化物の量を測定するためです」と彼女は説明します。 「自宅で呼気検査を行うこともできます。」
より良い呼吸ダイエットに従ってください
ミッチェル博士によると、毎日の摂取量にカリカリの果物や野菜を加えるだけで、歯と歯茎の間から歯垢や食べ物の粒子を取り除くことで、チョップを自然にきれいにすることができます。 より新鮮な農産物を食事に取り入れることで、抗酸化物質やその他の植物栄養素を美味しく摂取し、歯と全体的な健康を高めることができます。
あなたの舌を飼いならす
あなたの舌、特に口の後ろの上部が口臭の深刻な原因であることをご存知ですか？ 「バクテリアはこの筋肉（あなたの舌）の後ろにとどまるのが大好きです、そしてそれは食物が簡単に閉じ込められて腐り、臭いを引き起こすことができる場所です」とミッチェル博士は言います。 「舌スクレーパーに投資してください。歯茎とミントの費用を節約できます。」
口臭を取り除くためにハーブに行きます
口臭を防ぐために、毎日お茶の時間をスケジュールしてください。 「黒茶や緑茶などの自然療法を飲むと、口の中で繁殖するバクテリアをザッピングすることで口臭を自然に和らげることができます」とミッチェル博士は説明します。 彼女はまた、口臭を抑えるために、インドのスパイスカルダモンで食事にスパイスを加えることを勧めています。
低炭水化物ダイエットを捨てる
まだ低炭水化物ダイエットを続けていますか？ ミッチェル博士は、口臭のない状態になりたいということになると、それをお勧めしません。 低炭水化物ダイエットは、あなたの体がケトンを放出することにつながります。ケトンは、あなたの呼吸を通して染み出る悪臭のする化学物質です。
シュガーレスガムを噛む
チューインガムは、シュガーレスガムの場合、息をリフレッシュすることができます。 「ラベルをチェックして、口の中のバクテリアが砂糖を発酵させやすく、それによってあなたの不快な呼吸をさらに悪化させるので、あなたの歯茎が無糖であることを確認してください」とミッチェル博士は言います。 「あなたがそれをしている間、あなたはあなたの息をリフレッシュするためにあなたの食事療法の残りから砂糖を削減することを検討するかもしれません。」
飲んでもう少し飲む
十分な水分補給を維持することは、健康に良いだけでなく、口臭を洗い流すための優れた方法です。 「水分補給を続けている限り、口臭は唾液から酵素を放出し、悪玉菌や口臭を一掃します」とミッチェル博士は付け加えます。
処方箋を確認してください
「慢性的な悪臭の原因を特定できない場合は、薬棚で原因を検索することをお勧めします」とミッチェル博士はアドバイスします。 血圧の錠剤、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬などの特定の薬は、乾燥に寄与します 口、したがって、あなたの口の中の有毒な味（そして臭い）。」 歯科専門家はあなたと話すことをお勧めします 医者。
物理的に取得します
医師と言えば、すべてを試しても口臭が長引く場合は、ミッチェル博士は身体を手に入れる約束をすることを提案します。 彼女はさらに、「口臭は、肝臓の問題、逆流、糖尿病、副鼻腔感染症など、他の健康上の問題の根本的な症状になることがあります」と付け加えています。
その他の歯科衛生のヒント
あなたの歯に良い驚くべきこと
妊娠と歯の健康
歯の健康のための10の食事療法のヒント
