肉を食べる人は菜食主義者（および準菜食主義者）よりも体重が多い傾向があるだけでなく、肉を食べる人も最も危険な種類の脂肪を得る傾向があることをご存知ですか？ 腹部の奥深くにある内臓脂肪は、心臓病と癌の両方の重要な危険因子と考えられています。 さらに、2009年3月号に掲載された研究 内科のアーカイブ –この種の最大の研究と見なされています–肉の消費と死亡リスクの増加を関連付けています。 読み続けてください-あなたはそれらの毎週の半ポンドのハンバーガーが結局それほど美味しくないと決めるかもしれません。
飽和脂肪は問題の一部にすぎません
飽和脂肪は、主に赤身の肉、バター、クリームなどの動物性食品、およびカカオバターやパーム油などの一部の植物油に含まれる脂肪の種類です。 飽和脂肪の多い食事は、コレステロール値の上昇と心臓病に関連しています。 そして、彼の本で最もよく知られているスチュアート・フィッシャー博士によると パークアベニューダイエット、赤身の肉に含まれる飽和脂肪は、アメリカのほとんどすべての慢性疾患の要因です。 しかし、それは問題の一部にすぎないと彼は言います。」他のすべての種類の食品に当てはまるように、主要な問題はカロリー量、つまりカロリーです。 脂肪の含有量はタンパク質や炭水化物のほぼ2倍であり、ほとんどの人は余分なカロリーを燃焼するのに十分な運動をしていません」と医療専門家は述べています。 説明します。
肉が多すぎると健康上のリスクが高まります
皮肉なことに、フィッシャー博士は、肉の消費を促進する有名な低炭水化物アトキンスダイエットの作成者であるアトキンス博士と9年間働き、実験として菜食主義者になることを決心しました。 6年間菜食主義者であるフィッシャー博士は、彼はすぐに6ポンドを落とし、気分が良くなり、二度と肉を食べることに戻らなかったと言います。 フィッシャー博士によると、赤身の肉はバターやクリームチーズよりも飽和脂肪が多く、 週に1、2回以上食事をしている肉で理想的な体重を達成することはほとんど不可能です。 彼は、「体重増加は、他の多くの病気の中でも、心臓病、糖尿病、癌、喘息に関連する[危険な]内臓脂肪の発生を促進します」と警告しています。
肉を食べる人は何をしますか？
赤身の肉が体重の増加と慢性疾患のリスクに関連しているという科学的証拠にもかかわらず、誰もが菜食主義者になりたいとは限りません。 フィッシャー博士は、断固とした肉食者は、体重を可能な限り理想に近づけることで、心臓病、ガン、その他の病気のリスクを減らすことができると言います。 フィッシャー博士は、食事中の肉を減らすことに加えて、魚、卵（週に6〜8個）、ホエイからタンパク質を摂取することも推奨しています。 と大豆。 従うべき別のガイドラインは、アメリカ心臓協会からのものです：飽和脂肪の摂取量を毎日の総カロリーの7パーセント以下に制限してください。 つまり、ラベルを読んで、飽和脂肪の多い食品の消費を減らすことを意味します。 健康を改善して体重を減らすために肉を完全に諦める必要はありませんが、運動にもっと熱心に取り組み、全体的に健康的な食事を心がける必要があります。
体重を減らすための効果的なアプローチを見つける
すべての人に長期的に効果のある食事療法はありませんが、それはあなたがあなたに効果的な食事療法を見つけることができないという意味ではありません。 重要なのは、調査を行い、現実的に一緒に暮らすことができるものについて、そしてそれなしで生きることができることについて自分自身に正直になることです。 フレキシタリアンアプローチで肉の摂取量を減らしながら、より多くの植物ベースの食事を摂取することができます。 体重と病気のリスクを減らす 抗がんダイエット, 抗炎症ダイエット、 また ダッシュダイエット. または、単に 運動と食生活の小さな変化.Dr Fischerは、包括的なライフスタイルアプローチが減量を成功させる鍵であると信じています。 彼のパークアベニューダイエットは、人々がよりよく食べてより多く運動するだけでなく、7人のトップの健康と美容の専門家の助けを借りて最終的に自分自身を再発明するのを助ける6週間のプログラムです。 パークアベニューダイエット 美容、エチケット、落ち着き、身体イメージ、メンタルヘルス、フィットネス、食品、ファッションに取り組んでいます。フィッシャー博士は次のように述べています。 複数の分野でのガイダンスを通じて人々をやる気にさせ、バスルームの規模だけでなく、さまざまな方法で改善が見られるようにすることです。」 訪問 ParkAvenueDiet.com 詳細については。
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