新年の抱負をすでに破ったとしても、正しい軌道に戻ってそこにとどまることができます。 スティーブプルサック、著者 ジュース断食への完全な馬鹿のガイド との発行者 VegWorld Magazine、ジュースはあなたの人生の一部であり、減量や健康のための迅速な解決策ではない可能性があると言います。 プルサックは、特に味噌ビーガンの読者のために、次のジュースの推奨事項を書きました。
新年の抱負をすでに破ったとしても、正しい軌道に戻ってそこにとどまることができます。 スティーブプルサック、著者 ジュース断食への完全な馬鹿のガイド との発行者 VegWorld Magazine、ジュースはあなたの人生の一部であり、減量や健康のための迅速な解決策ではない可能性があると言います。 プルサックは、特に味噌ビーガンの読者のために、次のジュースの推奨事項を書きました。
ジュースをあなたのライフスタイルの一部にする方法
スティーブプルサックの礼儀、の著者 ジュース断食への完全な馬鹿のガイド
ビーガン主義は十分ではありません
毒素が私たちのシステムに蓄積するのは不快な事実です。 に住んでさえ ビーガン食 そして、私たちが自分の体に何を入れているのかを鋭く意識することは、私たちを救うことはできません。 大気汚染や私たちが消費する水中の化学物質などの外部の影響による毒素は、まだ私たちの体に定着する可能性があります。 断食はあなたの体に休憩を与え、あなたの体の中に詰まっている毒素を放出する方法です。 多くの人々は、私たちの体は断続的断食をするように設計されており、それが私たちがより健康で長生きするのに役立つと主張しています。 断食したいが断食が難しすぎて固執できない場合は、断続的なジュース断食があなたが探していた答えかもしれません。
ジュースはあなたの体に重要な栄養素を届けます
ジュース断食は、通常の断食のすべての利点を得る優れた方法ですが、奪われているとは感じません。 さらに、それはあなたがあなたの一日を通して必要とする栄養素をあなたに提供することができます。 実際、 Journal of Agricultural and Food Chemistry、フレッシュジュースはあなたの毎日のビタミンの重要な源になることができます。 食品を調理したり加工したりすると、受け取る栄養素の量が変化したり減少したりする可能性があるため、フレッシュジュースを飲むと、食べている野菜や果物からすべての栄養素を吸収するのに役立ちます。
ジュース断食ガイド
断食する頻度についての決まった規則はありません。 週に1回行う人もいれば、月に1回行う人もいます。 選択はあなたとあなたがどのように感じるか次第です。 ただし、断食の真のメリットを体験したい場合は、週に1回24時間ジュースを断食してみてください。 月に1回または数か月に1回の断食を選択した場合は、少なくとも72時間はジュースを飲む必要があります。
ジュース断食の利点
ジュース断食の利点は、体からの毒素の放出や豊富な栄養素の供給を超えています。 それはまたあなたの免疫システムを後押しし、消化を助け、そして数ポンドの余分な体重を取り除くのを助けることができます。 おそらく、ジュース断食の最大の利点はこれです：それはあなたがあなたが食べている食物をより意識するのを助けることができます。
健康的な食事は、私たちが時々揚げ物を食べたり、そのおいしいチーズケーキの多くに道を食べたりすることを制限しません。 ジュースファストでは、私たちがどれだけよく（または悪く）食べているかが非常に明らかになる可能性があり、その実現の影響は、クレンジングが終わった後も十分に続く可能性があります。
あなたの心と体を準備します
特にあなたが一日中一貫して食事をしている人である場合、ジュースファストはあなたのシステムにショックを与える可能性があることに注意することが重要です。 あなたの体はパニックモードになり、あなたはあなたが食べることに慣れている食べ物（そしてあなたが食べている食べ物さえ）について空想にふけり始めます このショックはあなたが飢えているというメッセージをあなたの脳に送ることができます-もちろんそれはそうではありません 場合。
断食中は、頭痛、けいれん、神経過敏、精神錯乱を経験することがあります。 これは、毒素が体から出て、血糖値が低くなり、一貫して食物に集中している結果として発生する可能性があります。 それらはあなたの体が速いことに順応することの副作用です。
多様性はジュースを成功させる鍵です
ジュースにさまざまな栄養素をすばやく摂取するには、さまざまな野菜や果物をジュースにするようにしてください。 リンゴとビートを組み合わせたような奇妙な味がどれだけ好きか驚かれることでしょう。 だからといって、あなたが作るすべてのジュースが美味しくなるというわけではありません。私たちのほとんどが魅力的とは思えない非常に「緑」の味を持っているジュースもあるからです。 ただし、特定のジュースは味蕾を満足させると同時に、ジュースを通してすばやく維持するために必要な栄養素を提供します。
月に1回以下のように、ジュースの断食に参加する場合は、 通常は地元の食料品店からジュースを購入できるので、外に出て高価なジューサーを購入したくない お店。 ジュースが有機果物と野菜で作られていることを確認してください（健康食品店が最善の選択肢かもしれません）。
ジューサーを入手する—それだけの価値があります
ただし、自分が利用できるものだけを飲むのではなく、本当に新しくて面白い味を作りたい場合は、ジューサーが必要です。 さらに、自分で農産物を選ぶことで、有機農産物だけがジュースの一部になるのを確実にすることができますが、購入できるジュースの場合はそうではないかもしれません。
さらに、家でジュースを作るのはもっと楽しいです。 料理をしている、または何かを作っているような感覚を与えてくれます。 あなたのことはわかりませんが、私は料理人として料理のプロセスにずっと魅了されているので、ジュースを飲むことができます 自分の飲み物を飲むと、プロセス全体を自分でコントロールできるようになり、集中力を保つことができます。 速い。
グローバルジュース断食日
2月15日はグローバルジュース断食の日です。 無料でサインアップして、トランジションレシピ、ジュースレシピ、ライブウェビナーへのアクセスを含むこの1日ジュースファストに参加できます。 GlobalJuiceFast.com.
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