絶え間ない要求、リストを行うための無限、1日の十分な時間。 お子様の年齢や年齢に関係なく、やるべきことは常にたくさんあります。 お母さんが疲れていることで悪名高いのも不思議ではありません！ ドライブスルーで午後のコーヒーを飲みながら通り抜けるのではなく、20分の昼寝で充電してみてはいかがでしょうか。
不可能だとあなたは言いますか？ 挑戦的かもしれませんが、毎日、おそらくそうではありませんが、午後に20分を見つけて目を閉じるだけで、一日の残りの部分に著しく若返る効果があります。
睡眠の力
幼稚園はそれを正しく持っています。 午後（昼食後）の昼寝時間は、バッテリーを充電し、負のエネルギーを正のエネルギーに変えるのに最適な方法です。 問題は、大人として、これを達成するために1時間半の昼寝は必要ないということです。 約20分かかります。 本当。
睡眠不足–休息不足–は意識を高める問題です。 赤ちゃんや幼児の睡眠サイクル（そして彼らをよりよく眠らせる方法）について書かれた本が何十冊もあるだけでなく、 青年期の睡眠ニーズ、および成人の睡眠不足のリスクに関する研究の増加–危険な運転や能力の低下など 意思決定。 午後に短い昼寝をする時間を見つけることはあなたをより安全な親にするのを助けることができます。
昼寝の機会を探す
新しい母親はしばしば「赤ちゃんが眠るときに眠る」と言われますが、これは幼児期を通して当てはまります。 お昼寝をするときは、目を閉じてください。 たまに娘が若い頃、ベッドで昼寝をしたり、横に横になって少しスヌーズしたりしていました。 私の昼寝はそれほど長くは続かなかった-私は彼女が起きる前に目を覚まし、彼女が起きる前にまだいくつかの家事を成し遂げた-しかし彼らは素晴らしかった。 私はこれらの昼寝を少し退廃的なものと考えていて、他の人にルーチンを認めることはめったにありませんでしたが、特に一年の本当に忙しい時期に、それらはそのような違いをもたらしました。
年長の子供がいる場合は、他の機会があります。 学校の口説き文句に早く到着することは、おそらく、昼寝をするのに最適な方法です–またはあなたの息子を待っている間 または娘が午後に音楽のレッスンを終える（あなたは一度に他の両親とチャットするのをやめることができます その間）。 午後のスポーツゲームで、芝生の椅子にうなずく親がたくさんいます。 昼寝をしている間、年少の子供たちの世話をするのを助けることができる年長の子供たちがいるなら、なおさらです。
安全第一
家では、昼寝がどうしても必要な場合は、子供たちの隣で居眠りをしているときに、子供たちの1人が視聴できるようにPBSをオンにすることがあります。 そのような状況は理想的とは言えませんが、環境が安全であるか、できる限り安全であることを確認し、長時間眠らないようにアラームを設定します。
場合によっては、必要な場合でも、子供たちの即時の安全が最優先されるため、仮眠ができないことがあります。 私は短い昼寝を好み、強くお勧めしますが、そのような場合でも、ドライブスルーはあります。
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