アンチエイジングポーションやローションに大金を投じる代わりに、これらの4つのアンチエイジングライフスタイルのヒントに従っていることを確認してください。
アンチエイジングポーションやローションに大金を投じる代わりに、これらの4つのアンチエイジングライフスタイルのヒントに従っていることを確認してください。
1. 毎食お皿にパワーフードを入れましょう
健康的な食事を1日1回食べることは素晴らしいスタートですが、早期老化や一般的に年齢に関連する慢性疾患を効果的に遅らせるには、一日中パワーフードを食べる必要があります。 果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を補給し、加工されたパッケージ料金を最小限に抑えるか、排除します。 新鮮が最高です。
2. 寝てもう少し寝る
睡眠不足はあなたの健康に大きな打撃を与えます。 十分な目を閉じていないときに、自分がどれほど不規則に感じているか、そしてしばしば見ているかを考えてみてください。 時間が経つにつれて、慢性的な不眠症はあなたの脳と体を老化させる可能性があります。 たとえそれがあなたのスケジュールを変えることを意味するとしても、毎晩8時間を目指してください。
3. 動く
定期的な運動はあなたの脳と体を最高の状態に保ちます。 運動は慢性疾患のリスクを減らすだけでなく、体力レベルを改善し、脳の健康を高めます。 さらに、運動はエンドルフィンなどのホルモンを高め、気分を良くし、ストレスに対処し、痛みを管理する能力を向上させます。
4. 社会的であること
家族や友人から自分を孤立させないでください。 強力なサポートシステムを持つことで、肉体的にも精神的にもよりアクティブになるため、若く感じることができます。 教会に参加したり、フィットネスグループに参加したり、他の人とコーヒーやウォーキングのデートをしたり、電話、コンピューター、または直接会って人々と連絡を取り合ったりできます。 愛されていると感じるほど、心、脳、体が若くなります。
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