初めてサイレントを試した 瞑想 退却して、私は24時間以内に、当時魅力的だった男と浮気するためにこっそりと立ち去りました。 私たちは車に乗り込み、通りを車でガソリンスタンドに行き、キャンディーとソーダを購入し、エネルギーに溢れるまでロックソングに合わせて歌いました。 僧侶の先生が「心を落ち着かせる」ために考えていたものとは正確には異なります。
二度目に静かな瞑想のリトリートを試みたとき、私はほぼ同じ時間続きました。 でも今回はイチャイチャしていませんでした。 セッション中のそわそわが気に入らなかった男と口論していたので、友達に電話して、馬鹿げた隠れ家とどれだけ離れたいかについて不満を言いました。 彼らは私にとどまるように言った。
悟りは私には簡単ではありません。
これらのエピソードの後、そして他の何十ものエピソードの後、私は瞑想をあきらめたと思うでしょうが、それはまったく逆です。 私は16回の瞑想のリトリートに参加し、複数のトレーニングを行いました。 私はクッションに数え切れないほどの時間を費やしました。 私は瞑想を10年間教えてきました。 ヨギバジャン 「何かをマスターしたいのなら、それを教えてください。」と言います。 それが私がやったことです。
あなたが瞑想があなたの専門的な道の一部であるかもしれないと感じるならば、あなたが教師になる準備をするためにあなたがすることができるいくつかのことがここにあります：
1. あなたの練習を見つける
マインドフルネスに基づくストレス低減のような臨床ベースのプログラムから、笑い瞑想のようなフリンジプラクティスまで、無数の瞑想スタイルとテクニックがあります。 あなたとその道にあなたを導くことができる先生に最も共鳴する練習を見つけてください。
2. あなたの教祖を見つける
人気のある人だけでなく、尊敬する属性を体現する人を選んでください。 教祖に求められるものには、経験、前向きな姿勢、アクセスしやすさ、教えることへの愛情、そしてあなたに責任を負わせる能力が含まれます。 あなたは、友好的でありながら堅固で、思いやりがありながら妥協のない人を求めています。
3. あなたの部族を見つける
一人で行かないでください。 愛するコミュニティのサポートが必要です。 仏教では、これを「サンガ」と呼びます。 これらはあなたののぞき見です。 これらはあなたに正直であなたをサポートするあなたが信頼する仲間の教師です。 あなたの部族を見つけるのに最適な場所は、認定プログラム、調停センター、または専門の会員協会です。
4. あなたの理由を見つける
あなたの意図を知ってください。 教えることに興味がある理由と、誰に連絡したいのかを理解してください。 あなたがお金のためにそれに参加しているなら、あなたは間違った仕事を選んだのです！ 冗談です—ある種。 真剣に、明確にする あなたの どうして; 学生はあなたの知識ではなく、あなたの経験について聞きたいと思っています。 あなたの話を彼らと共有する準備をしてください。
5. あなたの場所を見つける
どこで教えるかは、何を教えるかとほぼ同じくらい重要です。 熟考のムードを設定するには、キャンドルや落ち着いた音楽のような、ふさわしい雰囲気のある快適な空間が必要です。 普通の部屋を、自分にとって特別な意味を持つオブジェクトや装飾が施された神聖な空間に変えることができます。
清潔でのんきな心の至福の高さに到達する前に、アイスクリーム、熱い男、睡眠、そしてあなたが考えることができるおいしいものについて空想するクッションに何時間も費やすことを忘れないでください。 時々、あなたはその日、その週、またはあなたの人生全体であなたに起こったすべてのくだらないことにこだわるでしょう。 猫番のように、心を集中させて従順にするように強制しようとすると、失敗して欲求不満を感じるようになります。 そわそわしたり、かゆみを感じたり、引っかいたり、足の感覚を失ったり、腰に痛みを感じたり、全体的に不快感を覚えたりします。
しかし、私はそれが時間とともに簡単になることを約束します。 あなたにできることはそれを手放すことだけです。 息を吹き返します。 そして、プロセスを信頼します。
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