幼児とオメガ3
子供が粉ミルクや母乳から離れて固形食品を食べ始めると、多くの場合、 の食品栄養委員会が推奨するように、彼らが次の量のオメガ-3 / DHAを摂取していることを確認してください 我ら：
関連ストーリー。 関節痛がある8つの考えられる理由
- 1〜3歳の子供は70mg /日
- 4〜8歳の子供のための90mg /日
- 9〜13歳の子供は120mg /日
幼児のためのオメガ3の源
亜麻仁油は、オメガ-3脂肪酸の最も豊富な供給源の1つです。 子供と大人は体重100ポンドごとに大さじ1杯の亜麻仁を摂取することをお勧めします。 魚油とは異なり、親は亜麻仁油をサラダドレッシング、ホットシリアル、ヨーグルトの材料として使用できます。 実際に油で調理する（たとえばマフィンに加える）と、栄養素の効力が低下する可能性があることが示唆されています。
オメガ3は、マグロ、クルミ、大豆、芽キャベツ、牧草飼育牛の牛肉、カリフラワー、コラードグリーン、キャベツなどの食品に自然に含まれています。 オメガ3が豊富な卵は、より多くのオメガ3脂肪を子供の食事に取り入れるための簡単な方法です。 卵は産卵鶏に10から20パーセントの挽いた亜麻仁の餌を与えることによって生産されます。
年長の子供のためのオメガ3
あなたの子供が彼らの毎日の量のオメガ-3を手に入れるための最も簡単な方法はあなたの子供が楽しむ味で通常の「魚のような」味を隠す子供に優しいグミサプリメントです。 挽いた亜麻仁は別のオプションであり、シリアルの上に振りかけて余分な歯ごたえを与えたり、フルーツのスムージーに追加したりすることができます。
オメガ3の利点の詳細
- オメガ3が必要な理由
- 子供のための脳を後押しする食品
- 良い脂肪と悪い脂肪
