あなたが厚いロマーノ豆、薄くて柔らかいインゲンマメを好むか、または単にインゲン豆の愛好家であるかどうかにかかわらず、この時期はあなたのためです！
少なくとも週に1日は食事から肉を切り取るのは、あなたの健康と環境の健康にとって素晴らしいことです。難しいことではありません。 新鮮な野菜がたくさんあるので、思ったより簡単です。 最近はどこを向いてもインゲンが芽生えているので、やってみませんか？
の人々 肉のない月曜日 好奇心旺盛な消費者が肉を含まない食事に従うことについて持っている多くの一般的な質問に対処します。 これが1つの例です：
NS。 ミートレスマンデーに十分なタンパク質を摂取することを心配する必要がありますか？
NS。 いいえ。フルタイムの菜食主義者でさえ、タンパク質の欠乏は非常にまれです。 健康的な体重を維持するのに十分なカロリーを摂取し、FDAの健康的な食事ガイドラインに従っている限り、十分なタンパク質を確実に摂取できます。.
緑色の豆の良いところは何ですか？
素晴らしい味わいは別として、サヤインゲンはカロリーが低く、ビタミンA、K、C、マンガン、葉酸、鉄、タンパク質、繊維（他の栄養素の中でも）の優れた供給源を提供します！ 大きなものが小さなパッケージに入っていることを誰が知っていましたか？
Beanの基本
- 新鮮なインゲンを冷蔵庫に入れて、ゆるいビニール袋に入れて数日以内に保管してください。
- さやいんげんは、丸ごと調理したり、半分に折ったり、斜めに切ったりしてフレンチカットスタイルにすることができます。
- もちもちしたインゲンは、カリカリになるまで調理して出すのは避けてください。 あなたが豆を噛むとき、それはそれにわずかな歯ごたえがあるはずです。 それらを蒸す、茹でる、または炒める。
多くの さやいんげんのレシピ おかずやサラダ用に作られていますが、他のヘルシーで肉を使わない料理と組み合わせて、その美味しさを楽しんでください。 さやいんげんは、簡単に多くのレシピに追加して、軽食を作ることができます。 あなたのオプションをチェックしてください！
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黒と緑の大麦サラダ
さやいんげんの酢漬け
モリー・カツェンのナス、インゲン、カボチャのカレーソース
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少なくとも週に1日は、環境に配慮し、肉を使わないようにするのは、思っているよりも簡単です。 これらの素晴らしいレシピのいくつかに従って、さらに簡単にしましょう！
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