笑うことで気分が良くなり、ストレス解消とエンドルフィンのラッシュが得られます。 今、あなたは笑いと下向きの犬を組み合わせることによってあなたの喜びと健康上の利益を2倍にすることができます。 ラフターヨガは、気分を盛り上げる笑いの歓迎のケースを提供しながら、治療的な姿勢であなたの心と体を伸ばして強化します。
笑いは良い薬です
気分が落ち込んでいるときは、ピックアップに勝るものはありません。 友人からのタイミングの良いジョークや、面白い男性のアダムサンドラーやヴィンスヴォーンが出演するコメディ映画を笑うことは、常にうまくいくようです。
大声で笑うことは、私たちの感情的な幸福と身体の健康の両方に良いことです。
研究によると、笑いはストレスホルモンやストレスや怒りの時に作用する戦うか逃げるかの化合物の流れを遮断する安全弁を提供します。 ストレスがあるので
免疫力を低下させ、血圧を上昇させる原因の1つであるため、もっと頻繁に笑う必要があります。
笑うことはまた、予期しないトレーニングをもたらします。繰り返しのクスクス笑い、心のこもった腹の笑い、または涙を流しながら自分自身を笑うことは、心拍数を上げながら横隔膜と腹筋を動かします。
好気性の利点を提供します。
笑いとヨガを組み合わせる利点
笑い療法は、笑いヨガでヨガマットへの道を見つけました。これは、肺により多くの酸素をもたらし、内臓にマッサージを与えることを目的とした一連のエクササイズです。 教師
この気楽な形のヨガの中で、笑いは体を解毒することさえあると言います。 笑うと、深く呼吸し、肺の奥深くにある古い酸素が排出されます。
ヨガと笑いのつながりには、腹部の筋肉の深く急速な収縮が含まれます。 下にある筋肉を引き締めている間、文字通りおなかの脂肪を笑い飛ばすことができます。 非営利団体
笑いヨガカナダは言う：
「酸素の自然な増加は、肺から毒素を膨張させて洗い流し、次に血流を洗い流します。 リンパ系の循環が刺激されます。 免疫システムが強化されます。
最後に、顔の筋肉が強化され、しわが消えます。」
つまり、おなかの脂肪を笑い飛ばし、若々しい顔色を保つことができます。 この習慣は、高齢者にとっても、運動性を改善し、エネルギーを高めるのに効果的であると報告されています。
新しい笑い方
笑いヨガは、静かなタイプのヨガの練習と同じように、幸福感と心の平安を生み出しますが、それはまた人々に愚かで子供のようになる自由を与えます。 ばかげている許可
私たちの非常に深刻な生活の中でそれ自体に力を与えることができます。
しかし、教師はどのように笑いをもたらすのでしょうか？ 彼らは、参加者に最高のジョークやノックノックラインを求めたり、ジェリーサインフェルドのスタンドアップコメディのサウンドトラックを再生したりすることはありません。
コメディショー、それは面白いでしょうが。 参加者は、「ヒヒの笑い」や「ライオンの笑い」などの動物の笑いに参加したり、ただ即興で参加したりします。
笑いヨガはあなたが人生をそれほど真剣に受け止めないことを学ぶのを助けることができます
Laughter Yogaは、1995年にムンバイで医師のMadanKatariaと彼の妻Madhuriによって作成されたとLaughterYogaCanadaは言います。
それは、公園でジョークを共有する数人の友人から始まりました。 それからカタリア博士は、あなたが笑う理由は必要ないことに気づきました。 研究によると、心は本当の笑いの違いを知らない
笑いをシミュレートしました。 心はただ楽しい時間を知覚するので、あなたは笑いを偽造することができ、あなたの体は違いを見分けることができません。 あなたは同じ物理的利益を得る。
カタリア博士によると、1分間の笑い声は、ローイングマシンでの10分間の有酸素運動に相当します。 前者の方がずっと楽しいと感じる人もいるかもしれません。 最も重要なこと、
ただし、脳と体を再プログラムして何でも笑うことができます。人生をそれほど真剣に受け止めず、全体的に明るく明るい見通しを維持することができます。
注意：笑いは伝染性です
ヨガ笑いの練習に関連する「危険」？ 伝染性の笑い; インストラクターは、クラスは人々が床を転がり、笑い去る結果になる可能性があると言います。 笑いヨガは
過去15年間で60か国に広がりました。つまり、下向きの犬とコブラのポーズをしながら、世界は健康的な腹の笑いを共有することができます。
ラフターヨガの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 www.laughteryoga-canada.org.
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