リフレッシュしますか フェイスブック あなたのステータスのいいねを追跡するために1時間に15回？ 答えは「はい」である可能性があります。 何らかの形で、私たちの多くはわずかに（またはそれほどわずかではなく）夢中になっています ソーシャルメディア フィードバックループ。 それは時代の兆候のように見えるかもしれませんが、それは実際には私たちが十分に気分を良くするという切実な必要性を強化する別の方法です。
ソーシャルメディアは、根深い不足感を麻酔する新しい方法を私たちに提供してくれました。私たちが好きになるほど、気分が良くなります。 しかし、「いいね」ボタンが押されなかったり、リツイートが行われなかったりするとどうなりますか？ じゃあ何？ ソーシャルメディアのメルトダウン、多分？ あなたは無意識の自己欠如の感覚、あなたの最後の投稿についての不確実性を経験しますか、または（何よりも悪いことに）あなたはポジティブな強化のいくつかの類似のためにあなたのページをリフレッシュするために次の時間を費やしますか？
これがあなたの心に響くなら、あなたは一人ではないと信じてください。 の最後のシーンを覚えておいてください ソーシャルネットワーク? Mark Zuckerbergでさえ、フィードバックのためにページを更新しています。
私もソーシャルメディアのフィードバックループに苦労しています。 著者、講演者、ドットコム起業家としてのキャリアの早い段階で、ソーシャルメディアが私のメッセージを大衆に伝える最も強力な方法であることが非常に明確になりました。 私はそれに対して不健康な執着をしました：私のボーイフレンドは私が夕食時に投稿することを禁止しました、そして私の母は私にツイートすることによってのみ連絡を取ることができました。 当時、私はそれを問題として認識していませんでした。 何千人もの人々が私のファンページを気に入って、私の投稿をリツイートしていました—それは私のエゴにとって天国でした。
それからある日の午後、私は自分の時間を見て時間を無駄にしていることに気づきました ツイッター 正のフィードバックのためのフィードとFacebookのファンページ。 自助本の著者であり、Spirit Junkieとして、私はこの行動が非常に憂慮すべきことに気づきました。 私は画面から目をそらし、「うーん、ソーシャルメディアのフィードバックにはまっている」と大声で言いました。
私は自分を打ち負かしたり、執着の現実を否定したりするのではなく、自分のオンラインステータスとのよりバランスの取れた関係を築くことに取り組むことを選びました。 私は30日間の計画の大ファンなので、ソーシャルメディアのデトックスに身を投じました。 いいえ、Twitterページをシャットダウンしたり、ファンを否定したりしませんでした。 私はまったく逆のことをしました。 私は以前と同じくらい頻繁に投稿を続けましたが、リツイートを無視し、いいねを真剣に解雇することを30日間約束しました。 私は1日30分を費やしてファンに返信し、Twitterの通信を監視しました。
問題はソーシャルメディアではなかったことを忘れないでください。 実際、私はソーシャルメディアが大好きで、ソーシャルメディアが提供するサービスに際限なく感謝しています。 これは自尊心の問題であり、他の人々の前向きな強化を通して私のエゴを養うという根深い必要性でした。 ファンからのフィードバックを求めるのに費やした時間は、いくつかのコメントやRTによって、私が以前よりも気分が良くなるという誤った信念に費やされた時間でした。 しかし、私がこの正のフィードバックループから離れたとき、私は自己愛と自己鎮静のためのスペースを空けました。 私は1か月間、通知を必死にチェックするのではなく、自尊心を瞑想して確認しました。 ソーシャルメディアのフィードバックへの執着にキボッシュを置くことで、自分の内なる精神とのつながりを深めました。
この30日間の練習は私に良い結果をもたらしました。 1か月の毎日の繰り返しは、私を強迫観念のパターンから解き放ち、私の自尊心を高めました。 応答が気にならなくなったときは、正直に自分のことを共有することに集中することにもっと時間を費やすことができました。 私が思ったよりもむしろ最も多くのRTを得るかもしれないと感じました。 皮肉なことに、この習慣は私の社会を増やしました グラフ。 何もせずに、30日間でファンページを1,500人増やし、Twitterでこれまで以上に多くのインプレッションを獲得しました。
ソーシャルメディア戦略を、視聴者を驚かせるのではなく、優れたコンテンツを共有することに置いた後、ファンとのやり取りの背後にあるエネルギーをシフトしました。 私がフィードバックを探していたとき、私のツイートや投稿の背後にあるエネルギーは必要であり、操作的でした。 しかし、Twitterのためにツイートを始めたとき、エネルギーは明確で解放されていました。 エネルギーはすべてにあります—Twitterフィードにもあります。
あなたもソーシャルメディアのフィードバック中毒者なら、私の30日間の練習を検討してください。 あなたの行動について正直になり、「更新」ボタンを解雇することを約束し、たくさんの活動を得るかもしれないと思ういくつかの缶詰のコメントではなく、正直なコンテンツを共有するためのスペースを空けてください。 自分の価値を裏返しに高め、Twittersphereに光を当てましょう。
ニューヨークタイムズのサンデースタイルのセクションで、「新しいロールモデル」、モチベーショナルスピーカー、ライフコーチ、作家として紹介されました ガブリエル・バーンスタイン 彼女のマークを作っています。 次世代のスピリチュアルシーカーのために語彙を拡大しているガブリエルは、「人生にもっと〜ingを追加する-幸福へのヒップガイド」という本のベストセラー作家の1位です。 2011年9月、ガブリエルは2冊目の本「スピリットジャンキー、自己愛と奇跡への根本的な道」を出版しました。 2008年、彼女は若い女性がメンターを見つけるためのソーシャルネットワーキングサイトHerFuture.comを立ち上げました。 HerFutureの成長するコミュニティは13,000人のメンバーを超えています。
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