不安：ストレスを軽減するための5つの実用的な方法

不安指を置くことさえできない何かについて、あなたはぎくしゃくして心配しましたか？ HLNのホストであるロビンミード モーニングエクスプレス ロビンミードと ニューヨーク・タイムズ のベストセラー作家 朝の日差し！自信を放射し、それを感じすぎる方法 数年前に放送中のパニック発作と戦った後の彼女のヒントを共有します。彼女の前向きな見通しは彼女のデビューアルバムにも反映されています 新しい一日 ターゲットストアとiTunesでのみ入手可能です。これが彼女の削減のための5つのヒントですストレスと不安。

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ロビンミード：ストレスを解消するための私の5つのお気に入りの方法

他の人があなたをどう思っているか心配しないでください

言うのは確かに簡単ですが、ミードは他の人の否定的な考えがあなたを食い尽くさないようにすることを提案しています。「私が以前感じていた不安の多くは、私が好かれなければならず、私の価値はそれに依存しているという信念に根ざしていました」とニュースキャスターは言います。「私が今知っていることは、あなたが他の人があなたを認識する方法に夢中になっているとき、あなたは言っているということですあなた自身の彼らの見方はあなた自身のあなた自身の見方よりも重要であるとあなた自身に。」彼女の後ろから読む本 朝の日差し！、ミードはディーパック・チョプラ博士の言葉を引用しています。「真の自尊心は、あなたのイメージを超えて、誰よりも下にあり、恐れを知らず、批判の影響を受けないあなたの存在の核心を知ることから生まれます。」

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完全な文として「いいえ」という単語を使用する

ミードは、次のように回想しています。夫に会うのに少し時間がかかったかどうかに関係なく。」彼女は、ストレスが大きすぎてノーと言えなかったという理由だけで、イエスと言っていることに気づきました。幸いなことに、当時の彼女の共同アンカーは彼女にこの賢明なアドバイスを与えました：「「いいえ」は完全な文です。」誰かのリクエストを拒否するときに、「いいえ」と言っている理由を限定する必要はありません。「私はあなたができる限り人々を助けるべきではないと言っているのではありません」とミードは言います。「しかし、「いいえ」と言うのは不快なビジネスであるために「はい」とだけ言っていることに気付いた場合は、単に「いいえ、でも次回は」と言ってください。」そのようにあなたは他の人に、おそらく次回は彼らの願いをかなえることができ、言うことについてそれほど悪く感じる必要がないという知識を残します番号。

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現在にとどまる

ミードは、私たちの不安の多くは、私たちが現在行っていること、または行っていないことの結果として、将来がどのようになるかについての想像上の影響から来ると信じています。「私にとって、約15年前、私が空中でボブルやミスポークをするたびに、私の心はすぐに将来、そして上司がオフィスに戻ってきたときに、私がそのスリップアップでどのようにトラブルに巻き込まれる可能性があるか」と彼女は言いました。説明します。「あるいは、ボブルが彼らがそれを探しているなら私を解雇する必要がある理由になるのではないかと心配するでしょう。または、その仕事を失った場合、住宅ローンを支払うことができなくなります。」彼女はただのガフに焦点を合わせただけではありませんでした彼女はそのシングルから生じるであろう将来のシナリオを作り始め、そして恐れ始めました失言。「現在の心を保つことができれば、脳にストレスを与える理由を作るのをやめることができます」と彼女は強く述べています。「誤解しないでください。人生には本当のストレスがあります。しかし、私たちが脳内で調理するストレスもあります。」

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マインドフリップを行う

「恐怖に立ち向かう」というフレーズを聞いたことがありますが、ミードはパニック発作を止める手段として格言を受け入れました。「彼らを恐れて恐れる代わりに、私はパニック発作をどのように行うかを自問しなければなりませんでした利点自分？クレイジーに聞こえます、私は知っています。しかし、私は彼らを恐れることをやめたので、彼らに来るのをやめる許可を与えることができました」と彼女は回想します。彼女は、仕事から解雇される例を使用して概念を拡張し、解雇の認識を変えることに積極的になるためにフレッティングを交換することを提案します。「座って、解雇されることの利点が何であるか、そしてそれがあなたや他の人にどのように役立つかを書き留めてください」とミードは説明します。「たぶんそれはあなたにあなたの本当のキャリアの夢を追いかけることになるでしょう。厳しい財政状況により、あなたは素晴らしい投資家になるかもしれません。」マインドフリップを行うことによって、あなたが恐れていることはもはやあなたをコントロールすることができません。

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人工的なムードエンハンサーとして音楽を使用する

音楽は本当に不安を軽減することができますか？ミードはそう思います。「歌っているときにストレスを感じるのは非常に難しいです 太陽の光の中を歩いていますだから、音楽の力を素晴らしいムードエンハンサーとして使ってください」と彼女は提案します。「私たちは毎朝、コマーシャルの休憩中に明るい音楽を演奏して、放送チームの精神とエネルギーを維持しています。」ミードは、ストレスを軽減するために、気分を高揚させ、活力を与える曲を演奏することをお勧めします。「デビューアルバムの曲を確認しました 新しい一日 歌で物語を語りながら、人間の状態のやりがいのある精神を伝えたいので、楽観的で明るく現実的でした」と彼女は説明します。「それらの曲にもあなたの真実と気分の向上が見られることを願っています。」