熱帯の平和なエネルギーで一日を始めましょう。 これらのカリブ海風のワッフルは、あなたが一日を始めるのを助けるための美味しくて軽い方法です。 クラシックなトロピカルフレーバーを楽しむだけでなく、この健康的な味わいを組み合わせることで 朝ごはん コップ1杯の皿 オレンジ ジュース、あなたはあなたのUSDAの毎日の果物の要件全体を満たします。
材料
ワッフル：
- マカダミアナッツ大さじ2、トーストとみじん切り
- 中力粉1カップ
- 全粒粉1/2カップ
- ベーキングパウダー小さじ11/2
- 砂糖大さじ1
- 小さじ1/4の塩
- 1カップ100％フロリダオレンジジュース（濃縮物からオレンジジュースを代用する場合があります）
- 卵1個
- 大さじ1の菜種油
- 小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
バナナココナッツシロップ：
- オレンジジュース1/2カップ
- ココナッツミルク大さじ2
- 1/4カップメープルシロップ
- スライスしたバナナ1本
方向
1. マカダミアナッツを350度のオーブンで5〜8分間、黄金色になるまでトーストします。 取り外し、冷やしてみじん切りにします。
2. 大きなボウルに、小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れます。 ミディアムボウルにオレンジジュース、卵、菜種油、バニラを混ぜてよく混ぜます。 乾いた材料に湿った材料を加え、滑らかになるまで混ぜ、マカダミアナッツを入れてかき混ぜます。
3. シロップの場合は、オレンジジュースを半分に減らすために煮てから、ココナッツミルク、シロップ、スライスしたバナナを鍋に加えて温めます。
4. ワッフルアイロンを加熱し、焦げ付き防止のカノーラオイルスプレーで軽くコーティングします。 温めたワッフルアイロンに1/2カップのねり粉を入れます。
5. 黄金色になるまで、またはワッフルが鉄から分離し始めるまで調理します。 バナナココナッツシロップ1/4カップをのせて、すぐに召し上がれ。
4人前になります
準備と調理時間： 30分
一食当たりの栄養素： 360カロリー、タンパク質7 g、炭水化物65 g、繊維3 g、総脂肪9 g（飽和2.5 g、モノ4.4 g、ポリ1.44 g）、ナトリウム330 mg
タイムセーバー： これを準備したい場合 レシピ ワッフルを作る前日に、湿った材料を容器に入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩保存します。 乾燥した材料を別々に準備して保管してください。 使用直前に混ぜ合わせてください。
