当たり障りのない健康食品に風味を加える15の成分– SheKnows

オートミールやその他のシリアルに、レーズン、ドライブルーベリー、ドライアプリコット、ドライクランベリー、さらにはドライプルーン（必要に応じてみじん切り）を少し加えます。

クルトンの代わりにナッツやシードをサラダに加えます。 オートミール、グラノーラ、ヨーグルト、ミートラブ（通常は最初に挽く必要があります）、さらにはロースト野菜にナッツやシードを追加することもできます。

サワークリームの代わりにプレーンな無脂肪ヨーグルトを使用するか、ブルーチーズとオリーブオイルマヨネーズを混ぜておいしいサンドイッチトッパーを作ります。

天然のポップコーンは、映画で手に入るものほど太っていません。 それ自体が素晴らしいおやつであり、鶏肉やシーフードのサクサクした皮を作るのにも使用できます。

マヨネーズを完全にスキップして、サンドイッチやハンバーガーにアボカドを追加します。 このクリーミーなスーパーフードを使用すると、赤身の肉の炎症作用を軽減できます。 または、魚（オヒョウなど）やグリルチキンなど、赤身のタンパク質のトッパーとして使用します。 ドレッシングの代わりにサラダに加えることもできます。

カロリーの関係で1日バーを食べることはお勧めしませんが、実際には少しダークチョコレートが適しています。 それは血圧を下げるのを助けることができます。 ヨーグルトのチーズケーキやイチゴ、みかんのスライス、バナナのかけらなどの果物にかけ、より健康的なデザートオプションに甘いキックを加えます。

絞りたてのレモン、ライム、オレンジを穀物（米、キノアなど）に加えるだけで風味が明るくなります。 柑橘類は、グリルしたシーフード、チキン、さらにはブロッコリー、芽キャベツ、野菜などのアブラナ科の野菜にも適しています。

酢はあなたの食べ物にしばしば歓迎される酸味を加えます。 サラダに赤ワインビネガーを使用するか、赤ワインのカットの上においしいトッパーを作るために、滴り、スープ、またはストックと混合したバルサミコビネガーを調理します。

これはまだ砂糖なので、控えめに使用してください。 しかし、精製された砂糖とは異なり、メープルシロップにはカルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などの微量栄養素が含まれています。 オートミールやサツマイモを甘くするために使用します。

サルサにはナトリウムが詰め込まれていますが、塩が必要になるのを防ぎます。 バター、サワークリーム、サラダドレッシング、チーズなどの脂肪の多いアドオンの代わりに、ベイクドポテトからサラダまであらゆるものに使用できます。

あなたの頼りになる健康食品が当たり障りのないものであることがわかった場合は、いくつかのハーブまたはスパイスを試して、非常に少ないカロリーでたくさんの風味を加えてください。 ホットまたはコールドシリアルにシナモン、ナツメグ、またはクローブを振りかけます。 または、塩分を含まない調味料やローズマリー、セージ、パセリなどの新鮮なハーブを少し加えた、トップリーンプロテインまたは蒸し野菜。

マスタードは低カロリーで、さまざまな料理に風味のパンチを加えます。 ギリシャヨーグルトや調味料と混ぜて、サラダやディップのピリッとしたドレッシングを作ることができます。 焼きたてのパン焼きチキンをゼスト化するための卵洗浄の場所、またはデビルドされた低脂肪ギリシャヨーグルトにいくつかの余分な風味を追加する 卵。

パルメザンチーズやアジアーゴチーズのような多くのハードチーズは、ソフトチーズよりも風味が豊富で、使用量が少なくて済みます。 野菜、全粒粉ピザ、赤身の肉を少しすりおろします。

フェタチーズは軟質チーズですが、クリーミーな塩味が詰まっています。 このおいしいアドオンを少量で使用して、チーズレスピザ、低脂肪パスタサラダ、さらには（ガスプ！）スイカにアクセントを付けることができます。

朝のシリアルにイチゴやチョコレートミルクをトッピングすることはお勧めしませんが、豆乳、アーモンド、 ライスミルクには、バニラ、チョコレート、さらにはエッグノッグやカボチャなどの季節のお気に入りのフレーバーがあります スパイス。 これらのフレーバードリンクは、遺伝子組み換えされていないブランドで簡単に見つけることができます。つまり、牛成長ホルモンはありませんが、通常のミルク（牛、ナッツ、大豆など）はそうではありません。