ストレスのない5つの方法で、テーブルで夕食をとりながら、家族と一緒に楽しむのに十分な時間とエネルギーを残しておくことができます。
海鮮タコス
同じ古い牛ひき肉のバージョンにうんざりしている場合は、これらのビストロスタイルの魚のタコスを試してみてください。 新鮮または冷凍の魚の切り身から始めます。 パッケージの指示に従って、オーブンでそれらを準備します。 （家族が一番好きなパンまたはプレーンの切り身を使用できます。）魚がオーブンで調理されている間、電子レンジで小麦粉のトルティーヤのスタックを温めます。 サワークリームとフルーティーなサルサを添えて、小麦粉のトルティーヤに折りたたんだ各魚の切り身を出します。 マンゴーまたはパイナップルを含む瓶詰めのバージョンを探します。
オートミール
夕食に朝食を提供するのはコップアウトだと思いますか？ もう一度考えてみて！ オーツ麦はコレステロールと戦う水溶性繊維でいっぱいで、貴重な抗酸化物質と植物化学物質を含み、マンガンの優れた供給源です。 誰もが彼女のお気に入りを追加できるように、心の健康に良いスチールカットまたはロールドオーツの大きなボウルとおいしいトッピングの選択を提供します。 考慮すべきいくつかの素晴らしい選択：ドライクランベリーとブルーベリー。 トーストしたココナッツ; 蜂蜜; 本物のメープルシロップ; トーストしたクルミ、ピーカンナッツ、アーモンド。 切り刻まれたリンゴ、ナシまたは桃; バニラヨーグルト; シナモン; レーズンとナツメヤシ; チョコレートチップス; と天然ピーナッツバター。
ミニミートローブ
ミートローフを渇望しているが、時間に追われている？ 小さく考えれば、テーブルでの夕食はさらに早くなります。 お気に入りのミートローフミックスを通常のマフィンカップまたはジャンボマフィンカップに押し込み、通常のレシピが示す温度で焼きます。 しっとりとした柔らかいミートローフの場合は、混合物を過度に取り扱わないで、かなり緩く詰めてください。 崩れを防ぐために、クラッカーパン粉、コーンフレーク、パン粉、またはロールドオーツを1個の溶き卵と一緒に加えます。 栄養価を高めるには、すりおろしたまたは刻んだにんじん、ズッキーニ、きのこ、または赤と緑のピーマンを追加します。 牛肉、子羊肉、豚肉、子牛肉の混合物は、内部温度がインスタント読み取り温度計で160Fを記録したときに行われます。 ひき肉または七面鳥を165Fまで調理します。 そして、あなたがそれにいる間、2つまたは3つのバッチを作り、将来の食事のために余分なものを凍らせてください！
ウェボスランチェロス
この料理は素早く、異なっており、タンパク質が詰まっています。テーブルですばやく食事をする必要があるときだけです。 オーブンを350Fに予熱します。 サルサ（マイルド、ミディアム、ホット-お好みで）を無脂肪の缶詰のリフライドビーンズに入れてかき混ぜます。 とうもろこしや小麦粉のトルティーヤの上にたっぷりとこれを広げます。 細かく刻んだチェダーチーズまたはモントレージャックチーズを振りかけ、オーブンに入れて溶かします。 チーズが溶けて豆が温まっている間に、焦げ付き防止のフライパンを熱し、植物油を刷毛で塗るかスプレーします。 簡単に（またはあなたの家族が好む方法で）目玉焼きをします。 各トルティーヤの上に1つまたは2つの卵を出します。 サルサ、サワークリーム、ホットソース、刻んだネギ、スライスしたブラックオリーブを飾る。
鶏ササミ：素晴らしい
本当に急いでいる夜のために、タイソンのパンを添えた鶏ササミを冷凍庫に入れておきます。 チキンコルドンブルーのクラシックな味をフィーチャーしたスピーディーなディナーをまとめるには、次のショートカットに従ってください。オーブンを425Fに予熱します。 ベーキングシートの上にサービングごとに1つのパンの切り身を置き、10分間加熱します。 オーブンから取り出します。 トングを使用して、各鶏の胸肉を裏返します。 慎重に、オフセットヘラを使用して、各鶏の胸肉にディジョンマスタードの薄層を広げます。 ブラックフォレストまたは他の高品質のハムのスライスとスイスチーズのスライスを上に置きます。 10分間オーブンに戻します。 必要に応じて、刻んだパセリをふりかけてお召し上がりください。
