一日にリンゴを飲むと医者を遠ざけるかもしれませんが、それはあなたが毎年の訪問をやめるべきだという意味ではありません。 医師との定期的な予約は、血圧、体重、血糖値などの健康指標を追跡し、初期段階で健康上の問題を見つけるのに役立ちます。 各健康指標には、心配する理由があるかどうかを示す番号があります。 ここにあなたが知っておくべき最も重要な健康数値の5つとそれらが重要である理由があります。
血圧— 120/80 mmHg
それは何ですか： 心臓の健康の尺度。重要な理由： 血圧は、動脈壁に沿って押し出される血液の力の尺度です。 数値は、心臓が血液を押しているときの圧力（収縮期血圧）と、心拍の合間に弛緩するときの圧力（拡張期血圧）を表します。 数値が大きいほど、圧力が高くなり、体に血液を送るために心臓が働きにくくなります。 高血圧を発症したり心臓発作を起こしやすくします（心臓発作を減らす10の方法） 危険）
コレステロール—LDLの場合は100mg / dl、HDLの場合は40 mg / dl
それは何ですか： あなたの体の悪い（LDL）から良いコレステロール（HDL）までの尺度。重要な理由： コレステロールは、血液中の脂肪の測定値（ミリグラム（mg）/デシリットル（dl）で測定）です。 LDL（または低密度リポタンパク質）は、動脈内のプラークの蓄積を促進するため、悪玉コレステロールです。 HDL（または高密度リポタンパク質）は、LDLを動脈から遠ざけるのに役立つため、善玉コレステロールです。 システムにLDLが多すぎると、大規模な心臓発作や脳卒中を起こすリスクがあります（アーモンドがコレステロール値を下げる方法を学びましょう）。
安静時心拍数— 60ビート/分（bpm）
それは何ですか： 安静時の1分間に心臓が鼓動する回数（60 bpm以下は健康と見なされます）。重要な理由： 安静時の脈拍数が高いほど、血液を送り出すために体が働かなければなりません。 安静時の心拍数が高いということは、簡単な毎日のタスク（朝食を食べることからピクルスの瓶を開けることまですべて）を完了するためにあなたの体がもっと一生懸命働かなければならないことも意味します。 結果？ 怪我、倦怠感、心血管系の緊張-これらはすべて、毎日の運動と健康的な体重の維持によって防ぐことができます。（心臓の健康のための新しい運動ガイドライン)
ウエストサイズ—女性は35インチ、男性は40インチ
それは何ですか： あなたの腰の周囲。重要な理由： ウエストサイズは、心血管疾患や糖尿病など、他のどの測定値（体重や肥満度指数（BMI）を含む）よりも優れた数十の状態のリスクを予測します。 ウエストラインから1インチを失うことによってさえ、あなたはあなたの心臓の健康を改善するでしょう。 さらに、測定は簡単です。非弾性の巻尺を入手して、へその高さで腰に巻き付けるだけです。 女性の場合は35インチ、男性の場合は40インチを超えるものは危険と見なされます（リンゴまたはナシの体はありますか？）
空腹時血糖値— 80 mg / dl〜100 mg / dl
それは何ですか： 睡眠（または8時間の絶食）後の血糖値を測定する検査。重要な理由： 血糖値または血糖値のテストは、体が糖分またはブドウ糖をどれだけうまく処理しているか、および糖尿病のリスクがあるかどうかを示す良い指標です。 100 mg / dlを超える測定値は、血糖値が通常より高いが糖尿病と診断されるほど高くない状態である前糖尿病があることを示唆しています。 良いニュース？ 研究によると、前糖尿病に気づくことで、糖尿病の進行を遅らせるための措置を講じることができます。 126 mg / dl以上の血糖値は、1型または2型糖尿病のいずれかと一致しており、すぐに治療する必要があります（食事と運動は2型糖尿病を逆転させる可能性があります）
あなたの健康を監視する他の方法
40歳以上の女性の健康問題
乳がんのリスクを測定するためのツール
必要な医療検査
