私の 両親は別々のベッドで寝ています 過去20年間。 彼らはまだ結婚していますが、お互いに愛情を持っていることはめったにありません（40周年の間） 夕食、私の父は私の母に口でキスし、テーブルの全員が聞こえるように息を呑んだ）、そして彼ら自身を好む スペース。 私の母はいびきをかく、そして私の父は真夜中までヒストリーチャンネルを見るのが好きです。 これは彼らの「通常の」ことですが、私はいつもこの取り決めを、あなたがパートナーと「同期しなくなった」ときに何が起こるかについての注意話として見ていました。
私は、この分離がさらに大きく、迫り来る分離につながると思いました。 何があっても、あなたは大切な人と同じベッドで寝ることになっていると思いました。 しかし、そうでない場合はどうなりますか？ 実際に あなたがお互いからベッドブレイクを取るならばあなたの関係のためにより良い たまに、特にあなたが戦っているなら？
夫と私は過去6年間同居していますが、2ベッドルームの家と2つ目のマットレスを購入できるようになったのは昨年だけです（ベッドは高価です）。 ですから、別々のベッドで寝るという考えは、長い間、ロジスティック的には不可能でした。 誰かが怒っている場合、彼らはソファで寝ましたが、ソファで寝ることは最悪なので、それは絶対に避けられました。 しかし、私たちがゲスト用寝室用のベッドを購入した週は、私が彼から離れて、その中で寝ることを決めたのと同じ週でした。 私たちは大きな戦いをしました、そして私たちは両方ともスペースを必要としていました。
翌朝目が覚めたとき、私は明晰さと落ち着きを感じました。 私は怒りが少なく、彼の側のことをもっと喜んで聞いていました。 彼も気分が良くなったと私に言った。 これは、私たちが大規模な戦いに巻き込まれたときはいつでも、私たちの頼りになる解決策になりました。 必要 怒って寝る。 離れて寝ることは私たちの長期的な解決策ではありませんでしたが（私たちは常に翌日問題を解決しました）、それは激しい戦いを拡散させるのに役立つ取り決めでした。
私たちは間違いなく一人ではありません。 によると 最近の年次調査 目覚まし時計アプリSleepCycleによって実施された、アメリカ人の41％は、パートナーと一緒に寝るよりも一人で寝ることを望んでいます。 調査は睡眠の質と葛藤に基づいていますが、非常に多くのカップルが長い間大きなと考えられてきた何かをすることを認めているのは興味深いことです
関係 いいえ-いいえ。 スーザンハイトラー博士、著者 2つの力：強くて愛情深い結婚の秘密 との創設者 poweroftwomarriage.com, 彼女が見ると言う 「別々の寝室で寝て、結果としてより良い結婚生活を送っている多くのクライアント。」ただし、 戦いの間に離れて眠る それは、あなたとあなたのパートナーがうまくコミュニケーションをとっていない、または健全な方法で対立に対処していないことを示している可能性があるということです。 愛と人間関係の心理学者、サラ・シューウィッツ博士 ロサンゼルスでは、「特に長期的には、戦うときに離れて寝ることを奨励しない」と述べています。 彼女は続けます。 葛藤があってもつながりを保つことを促進し、パートナーを愛することができない、または愛すべきではないという態度を強化するだけです。 怒り。"
それはあなたが戦っているなら決して離れて眠ってはいけないという意味ではありません、あるいはあなたがそうするならそれはあなたの関係の死になるでしょう。 「喧嘩をしているときに離れて寝るのが適切だと思うのは、1泊だけです。喧嘩が本当に新鮮で、パートナーと同じベッドにいる場合は、おそらく2泊です。 眠れないところまであなたをトリガーします。」 ゲストの寝室で頻繁に寝ていることに気付いた場合、Schewitz博士はカップルに助けを求めることを提案します セラピスト。
私たちが議論している間、私の夫と私は代替ルートとしてゲストの寝室に寄り掛からないようにしていますが、私たちは また、私たちのカップルセラピストとそれについて本当にオープンです（はい、私たちはカップルセラピーを行います、そしてはい、それは本当に良いです 我ら）。 お互いに一晩休憩する必要があるところまで戦ったときはいつでも、セラピストに話し、最終的にどのように問題を解決したかについても考えます。 さらに、セカンドベッドルームは睡眠だけではありません。余分なスペースを使って緊張をほぐし、否定的な感情を拡散させます。 私たちのどちらかがゲストの寝室にいるときはいつでも、私たちはベッドの読書、ストリーミングショーの前に数時間を過ごします-私たちが落ち着いて中心に戻るのを助けるものは何でも。
それで、いつ離れて寝ても大丈夫ですか、そしていつあなたは一緒にベッドにとどまるために働くべきですか？ カップルはそれぞれ違いますが、私にとっては、大喧嘩をした後、パートナーと一緒に寝たら、 私たちのどちらも、朝はよく眠れたり、リフレッシュしたりして、クリアでパッチアップモードに入ることができませんでした 頭。 十分に休息していると感じることは、私がより前向きに考え、より防御的でなく、より協調的な方法でコミュニケーションをとることに対してよりオープンになるために役立ちます。 一緒に寝ていたら、翌日またスナップしてしまうことはわかっていました。
と 研究は示しています 十分な睡眠が取れないことは、より多くの議論につながる可能性があります。 オハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターの2017年の調査では、43組のカップルが2回の調査訪問を行いました。 訪問するたびに、夫婦は血液サンプルと過去2泊の睡眠時間数を調査しました。 次に、研究者はカップルにホットボタンの問題を解決するように指示しました。 その後、血液サンプルが再び採取されました。 「過去数晩の睡眠が少なかった人は、より高い炎症で目覚めませんでしたが、葛藤に対する炎症反応はより大きくなっています。 だから、それは私たちにストレッサーに対する睡眠の増加した脆弱性が少ないことを教えてくれます」と研究の主任研究者であるステファニーウィルソンは結論付けました。 夜7時間未満しか眠らなかったカップルは、口論したり、お互いに意地悪をしたりする可能性が高かった。 実際、カップルが睡眠をとらなかった時間ごとに、炎症マーカーは6％上昇しました。
最終的に、私の夫は2番目の寝室がなくても何年も生き延びました（そして繁栄しました！）。 多くのカップルはセカンドベッドに頼る機会すらありません、そして私たちはそのオプションを持っているのに十分幸運であると思います。 しかし、私は必要なときにスペースを作るという私たちの決定を支持します。 ベッドには非常に回復力のあるものがあり、すべてを自分で理解できます。 それはあなたを落ち着かせます、そして朝、それはあなたが持っているすべてのものに感謝します、たとえそれらが完璧でなくて仕事を必要としそして終わりのない忍耐を要求するとしても。 すべての関係は異なります、そして夜に異なる設定があなたがそのリセットボタンを押す必要があるものであるならば？ それからあなたはあなたをします。
このストーリーのバージョンは2019年5月に公開されました。
