「ストレスへの依存症をどのように克服したか」– SheKnows

忙しい時期に新しい黒人になると、多くの母親が一歩後退し、百万の方向に引っ張られていることが過大評価されていることに気づいています。 かつて境界線を定義し、自分自身を最優先するのに苦労したこれらのお母さんは、彼らの生活を忙しくしないように真剣に努力しました。

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母性に関して言えば、忙しいのは存在の状態であり、それが今度は ストレス. このストレスは、果てしない責任と多忙なスケジュールと相まって、簡単に中毒につながる可能性があります 不安. しかし、お母さんはストレス依存症を克服し、反対側でより強くなることができます。

私はそれだけの価値です

3人の母親であるシェリボイルにとって、ストレスへの依存症は、非常に厳しいスケジュールと価値があると感じる必要性の重みの下で大学で始まりました。 「私は自分自身のために少しの時間をかけて何時間も働くことに慣れました」と彼女は言います。 「私は卒業後すぐに学校心理学者になり、自分の価値を証明しなければならないという考え方を持ち続けました。」 このプレッシャーの下で、ボイルは大量のソーダとコーヒーを飲み始め、常に彼女のやることについて考えていました。 リスト。 ボイルがストレス依存症の程度に気付いたのは、最初の子供が生まれるまででした。 「私の人生は完全に停止しました」とボイルは言います。 「私は今、たくさん座って、忍耐を必要とする仕事をしていて、ゆっくりとしたペースで動いていました。 これは非常に困難でした。」

休息とリラクゼーション

ボイルが「私の時間」を見つけるためにヨガを始めたとき、彼女は瞑想中にじっと座っていられませんでした。 彼女はリラックスするのではなく、時計を見ることにしましたが、それを維持し、最終的にはリラックスのメリットを見つけました。 今日、彼女は他の人がヨガインストラクターとしてストレス依存症を克服するのを助け、母親が感情的、肉体的、栄養的に自分のニーズに取り組むことを奨励しています。 「朝起きたら、まず自分で食事をします」と彼女は言います。 「私にとっては、そのようにうまく機能します。 私は他の人をいっぱいにする前に自分のカップを満たします、そして今それは砂糖の少ない栄養素で満たされています。」

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ストレス=バランス

ジーナ・ホームズ

母親であり小説家でもある、はストレスと同様の関係を持っていましたが、彼女はずっと早い年齢で始まりました。 家族の激変による不安定感を持って育ったホームズは、通常の見方を歪めたままにした。 「ストレスは私が知っていたものになりました」と彼女は言います。 「それは正常だと思いました。ストレスがなければ、人生は不均衡に見えました。」 母親として、ホームズは2冊の目を見張るような本を読んだ後、彼女が必要以上に引き受ける傾向があることを認識しました。 共依存はもうありません メロディ・ビーティーと 境界 ヘンリークラウド博士とジョンタウンゼンド博士による。 「女性として、私たちは自然に世話人であり、そうなるように創造されました」と彼女は言います。 「しかし、私たちは他の人が自分でできること、すべきことを引き受けることがよくあります。 子供の頃と同じように、私たちはストレスを感じることに慣れています。そうでないときは、何かが気分が悪くなり、ある領域で怠けていると感じ、さらに多くのことを引き受けます。」

ストレスのサイクル

ホームズにとって、多くの母親のように、境界を確立し、それを守ることは、ストレスを解消するための鍵でした。 「良い境界線を学び、ノーと言う方法と、それが自分自身だけでなく他の人にとっても重要な言葉である理由を学ぶことは、ストレスのサイクルを終わらせるのに役立ちました」と彼女は言います。 ホームズは、学んだ教訓を他の女性と共有するために、新しい小説でこのトピックに取り組んでいます。 ガラスの翼. 彼女は、他のストレス中毒のお母さんに、「ノー」の力を学び、他の人が自分ですべてを引き受ける必要性を感じるのではなく、自分の仕事をすることを信頼するように勧めています。

ケーシーブランケンシップによるジーナホームズの写真

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