質問—最も恐ろしい曜日は何ですか？ 回答—本当に回答が必要ですか？
月曜日は悪いラップになりますが、これがそれを好転させるチャンスです。 参加する 肉のない月曜日 —週に1日、肉を使わない食事を食べることに専念する運動–そしてそれを前向きな変化を起こすための運動として使用します。 あなたは実際に月曜日を楽しみにし始めるかもしれません。
ミートレスマンデーによると、月曜日に新しい行動を開始した場合、その週を通してそれを継続する可能性が高いことが研究によって示されています。 月曜日は覚えやすいです—私たちのほとんどは週末に別れを告げて仕事や学校に向かわなければなりません。 それは潜在的な新しい冒険に満ちた週の始まりです、そしてなぜ週を始めてみませんか！？
計画を支援するために家族の時間をスケジュールする
週末に少し時間をかけて、月曜日にどんな種類の肉を使わない食事を食べたいかについて家族と相談してください。 ファーマーズマーケットに行って、季節の果物や野菜を見てみましょう。 クックブックを閲覧したり、Webサイトにアクセスしたり、友人と話し合ってアイデアを探したりできます。
ショッピングリストを作成する
食事を考えたら、食料品店から受け取る必要があるかもしれない材料と食品のリストを作成します。 これはあなたがあなたの買い物を軌道に乗せるのを助け、あなたがあなたが必要としないかもしれないものを買うのを防ぎます。
全員に参加してもらう
家族の各メンバーにミートレスマンデーに参加するように勧めます。 毎週、食事やおやつを1人以上の家族に割り当てて作ります。 プロジェクトに積極的に関与していると、プロジェクトにもっと力を入れ、前向きな経験をし、最終的にはそのメリットを認識する可能性が高くなります。
レビューを書いて、あなたが何を食べたかを追跡します
家族全員が特定のレシピについてどう思いましたか？ 毎週月曜日に作った食事のレシピだけでなく、フィードバック用の「コメント」セクションを含む独自のレシピブックを作成します。 レシピを改善する方法があるかもしれませんし、次回は少し違う材料を試すこともできます。 食べたものが好きなときは、もう一度その食事を作る可能性が高くなります。 これは、家族の記念品を簡単に作るための良い方法でもあります。
週末に勝るものはありませんが、ミートレスマンデーに参加することの楽しさと利点は、週末にお金を稼ぐことができます！
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ミートレスマンデーのご紹介
肉のない月曜日：ニュースは何ですか？
肉のない月曜日のレシピ
細かく刻んだリンゴのミューズリー
燃えるようなワカモレ
グレープフルーツアボカドサラダ
ローストした赤唐辛子パニーニ
ルッコラのリングイネ
伝統的なズッキーニのパン
