健康的な食事についての情報がたくさんあるので、 キッチン 気が遠くなることがあります。 毎日、ニュースはいくつかの新しい奇跡の食べ物や食事のアプローチを宣伝しています。 しかし、いくつかのアイテムは良い食事療法の基礎に残っており、それらはあなたの買い物リストに含まれています。 キーは単に固執することです 本物 食品。 ここにあなたが始めるためのたった5つがあります！
全粒穀物とパン
全粒穀物を白い小麦粉に変えるプロセスは、穀物のふすま、胚芽、胚乳を取り除きます。これらは、天然の栄養素と繊維を含むまさにその成分です。 したがって、全粒穀物と、全粒穀物のパン、シリアル、玄米、オートミール、さらにはポップコーンなど、それらで作られた食品に固執します。
エクストラバージンオリーブオイル
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すべてのオリーブオイルには、抗酸化物質、一不飽和脂肪酸、健康的なオメガ脂肪が豊富に含まれており、心臓病、高コレステロール、さらにはある種の癌からも保護することが示されています。 ただし、ラベルの「エクストラバージン」は、オリーブの最初の圧搾からのものであることを示しています。つまり、これらの物質は通常の品種よりもはるかに濃縮されています。
準備ができている生野菜
聞いたことがあると思いますが、1日5食分の果物と野菜を目指して努力してください。 これは、すべてのサービングの準備に直面していない場合に、はるかに簡単に達成できます。 ですから、にんじん、セロリ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、カリフラワーなど、スライスした、さいの目に切った、その他のスナックに適した商品の容器を冷蔵庫に保管してください。 必要に応じて、ディップ用のドレッシング（エクストラバージンオリーブオイルを使用）を購入または作成します。
リーンプロテイン
冷凍庫での基本的な赤身の肉、鶏肉、魚の供給は、玄米や全粒粉のパスタや野菜と組み合わせると、さまざまな健康的な料理の基礎を提供します。 あなたが菜食主義者なら、ナッツ、豆、豆腐を買いだめしてください。
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あなたの食べ物を少し熱くしてください
ハーブ、ニンニク、酢、蜂蜜などを考えてみてください。 実際、私たちはあなたのためにそれらの素晴らしいリストをここに持っています！
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健康食品の要点：在庫がないと、あなたとあなたの家族はそれらを食べません。 本物の食べ物を手元に置いて、すぐに楽しめる形にしてください。そうすれば、より良い食事への道を歩むことができます。
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