3. あなたの基準を下げる
ダンは、あなた自身とあなたのパートナーをオフフックにしましょう。 「家は完璧である必要はありません。子供が学校に行くときに完璧に見える必要はありません。 トムは私たちの子供の夕食を作り、それはトーストにピーナッツバターをかけるでしょう。 「彼女は本当に野菜が必要だ」と言わずに、舌を噛まなければなりませんでした。彼が夕食を作ってくれたことに感謝することを学びました。 そして、あなたは何を知っていますか？ ピーナッツバタートーストは夕食に最適です。 私はそれを食べます。」
基準を下げることは、あなたとあなたのパートナーの間の緊張を和らげるだけでなく、あなたの子供にも利益をもたらします。 「もっと気楽な親になることは、あなたが子供に与える本当の贈り物だと思います。 ミルクをこぼした場合にひっくり返るのを恐れている子供は欲しくない。 あなたはそのお母さんになりたくないのです。」
4. あなた自身の時間を要求する
ダンは、男性はもっと一人の時間を必要としているという印象の下でこの本を始めました。 「どこでそのアイデアを思いついたのかわかりません。 しかし、調べてみると、その根拠が本当にないことがわかりました。 人間 本当に時間が必要です。」
ママは一人で時間を求めるのが特に難しいと感じることがありますが、それは特に重要です。
「ある精神科医は私に、「あなたが戻ったとき、あなたはより良い母親になるだろうと自分に言い聞かせなさい」と言いました。そしてそれは本当に真実です。 そして、私は汚染された時間をしません」—女性は、用事を実行したり、洗濯物をたたんだりするなど、プライベートな時間で「役に立つ」何かをしなければならないと感じます。 「ベッドでくつろいで何かを読んだり、一気見したりしたことはありますか？ するのは難しいですが、それはあなたをより良い母親にします。 それは私が学んだ最も困難な教訓の1つでした。」
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5. 良いものを探す
この本の研究で、ダンは「カップルの王と女王の研究」であるジョンとジュリー・ゴットマンに相談しました。 （何が彼らを王と女王にするのですか？ 「40年以上の研究の後、ゴットマンは5分間の夫婦間の議論を評価し、90％以上の正確さで誰を予測することができます。 結婚し続け、数年以内に誰が離婚するでしょう。」 かなり印象的です、殿下。）ゴットマンは私に言った、良いものを探すように彼女に忠告した。 「恨みがあなたの主な設定になるとき、あなたはいつも憤慨しているだけです、あなたは悪いものを探します、あなたはそれを見つけます、それは自己強化です。」
良いものを探すのは簡単に聞こえますが、驚くほど難しいです。 （ここでパターンを見ていますか？）「私が恨みモードにあったとき、多くの善が私によって吹き飛ばされていました。 私は夫が私を助けるために何をしていないかに焦点を合わせていました、そして私は本当に良い父親が何であるかを見ていませんでした 彼は非常に多くの点で、私たちの子供に対してどれほど忍耐強く、いつも外を走り回っていますか 彼女。"
そして、あなたが良いことに気づいている間、あなたが気づいたことをあなたのパートナーと共有することを恥ずかしがらないでください。
何よりも、ダンはアドバイスします、あなたのパートナーと仲良くすること（または単に彼らを嫌わないこと）は進行中のプロセスであることを知っています。 「私たちはまだ交渉中です」と彼女は言いました。 「私はまだ自分の気性をコントロールする必要があります。 彼はまだ自分のものを置き去りにするつもりです。 しかし、これらの激しい戦いはもうありません。私たちの子供はずっと幸せです。 人生は散らかっていて、すべての答えを持っているわけではありませんが、いくつかのツールを用意しておくと本当に役に立ちます。 そして、私は味方が戻ってきたので、空の巣になることを恐れません。 “
