フライドポテトを添えた、ジューシーでおいしい焼きハンバーガーが好きではない人はいますか？ おいしいハンバーガーやフライドポテトはランチやディナーに最も健康的なものではありませんが、いくつかの簡単な調整を加えるだけで、より健康的で低炭水化物でグルテンフリーのハンバーガーを簡単に作ることができます。
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赤身のターキーミンチは、にんにくと玉ねぎで味付けし、フライパン風にグリルして、口の中を潤すバンレスバーガーを作ります。 パティの上にチーズのスライス、フレッシュトマト、赤玉ねぎ、スプーン一杯のさいの目に切った青唐辛子をのせ、自家製のしわを切ったサツマイモのフライドポテトを忘れないでください。 揚げるのではなく焼き上げたもので、この料理のウエストラインはフレンドリーですが、とても美味しく保たれています。
低炭水化物、グルテンフリーのグリーンチリフライパンターキーバーガーレシピ
この充実した健康的な低炭水化物ディナーは、より健康的な代替品を探しているハンバーガー愛好家に最適です。 七面鳥のグリルハンバーガーは、新鮮なトッピング、チーズ、スパイシーな青唐辛子を添えて、みじん切りの野菜の上で提供されます。
サーブ4
準備時間：10分| 調理時間：10分| 合計時間：20分
材料：
ハンバーガー用
- オリーブオイル大さじ1
- にんにく2片、みじん切り
- 小さめのスイートオニオン1/2個、みじん切り
- 一握りの新鮮なコリアンダー1個
- 1ポンドの赤身のターキーミンチ
- 塩とコショウの味
トッピング
- 4スライスの白いチェダー
- フレッシュトマトスライス
- 新鮮なスライスした赤玉ねぎ
- 1/4カップの缶詰のさいの目に切った青唐辛子
- ハンバーガーを出すための2カップの刻んだグリーンサラダ（オプション）
- ガーリックパウダー大さじ1/2
- 新鮮なひびの入ったコショウ
方向：
- グリル鍋を中火にかけ、焦げ付き防止スプレーでスプレーします。
- ハンバーガーの材料をすべて混ぜ合わせてよく混ぜます。 4つのパテに成形し、取っておきます。
- グリル鍋が熱くなったら、ハンバーガーを鍋に入れ、片面4〜5分間、または中央がピンク色でなくなるまで調理します。
- チーズスライス、トマトスライス、赤玉ねぎをのせ、青唐辛子を4つのハンバーガーに分けます。
- 使用する場合は、刻んだ野菜の一部をプレートします。 七面鳥のハンバーガー1枚をのせ、サツマイモのフライドポテトと一緒に温かく召し上がれ。
オーブンで焼いたサツマイモのフライドポテトのレシピ
新鮮なサツマイモをフライドポテトにカットし、カリカリになるまで焼くので、揚げ物よりも健康的です。
サーブ4
準備時間：20分| 焼き時間：45分| 合計時間：1時間5分
材料:
- 2〜3個の大きなサツマイモを洗って皮をむいた
- オリーブオイル大さじ2
- 調味料大さじ1/2
- 必要に応じて、ケチャップまたは他の調味料
方向：
- オーブンを華氏400度に加熱し、ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
- ワッフルフライカッターまたはナイフを使用して、ジャガイモを希望のフライサイズと形にカットします。
- 大きめのボウルにフライドポテトを全部入れ、オリーブオイル、調味料塩、にんにくを入れます。
- 天板に均等に広げ、45分またはカリカリになるまで焼きます。
- フライパンのターキーバーガーと一緒に、ケチャップと一緒に温かくお召し上がりください。
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