誰もがすべてに注意を払う必要があるようですが、毎日の1分ごとに注意を払う必要はありません。 毎日1時間を自分のために取っておきませんか？ その時間の間、あなたは誰の世話もしませんが あなた.
運動する動機を得る
見つけるのは難しい 動機 に エクササイズ. 長年の先延ばし者として、私は自分がどこで話しているかを知っています。 それでも、定期的に運動しているときは、そうでないときよりも自分のことをずっと良く感じています。 だからこそ、座りがちな生活をどれだけ楽しんでも、最終的には毎週のルーチンに運動をする方法を見つけます。 私はあなたに同じことをするように勧めます。
私があなたが現時点で思いついているすべての言い訳を知っていると言うとき、私を信じてください。 実際、私はそれらの多くを自分で使用しました。 「私は運動するのが好きではありません。」 「私は疲れすぎています。」 「私は体調が崩れすぎています。」 「有刺鉄線を耳に刺したい 鼻から引き出します。」 （面白いビジュアルですね）そして、私のこれまでの個人的なお気に入りは、「私は持っていません 時間。"
さて、あなたはもはや時間の不足を主張することはできません：私たちはあなたが好きなように使うためにあなたが1日1時間いることを発見しました。 最近、地元のジムで午前6時30分のエアロビクスクラスに通っています。 それは正しい。 太陽が昇ると、私は動いて揺れます。 そして、私は生まれつき夜のフクロウです。 しかし、夜に運動する時間やエネルギーが見つからなかったので、1日の運動時間に入るには、少し睡眠を犠牲にしています。
何が機能するかを見つける
あなたはあなたのために働くものを見つけなければなりません。 多分それは近所の活発な散歩に過ぎません。 または、ヘルスクラブに参加して、早朝または深夜のクラスに参加することもできます。 または、トレッドミルで実行することもできます。 または、トレーニングビデオをいくつか購入して、テレビの前で踊ることもできます。 笑わないでください。 それが私の唯一の運動オプションだったとき、私は以前にそれをしました。
毎日運動する必要もありません。 24時間のうち1時間しかかかりません。 あなたはその半分、つまり週に3日から5日運動することを選ぶかもしれません。 それはあなた次第です。 これは あなたの 私の時間。
もちろん、1時間はまったく運動しないことを選択することもできますが、それは問題ありません。 でも、有刺鉄線には近づかないと思います。
