学校はもうすぐ夏になります。つまり、 子供 家にいて、学年度中に彼らが身に付けたかもしれない不健康な食習慣のリセットボタンを押すチャンスがあります。 コネチカットに本拠を置く子供の栄養会社BeanstalkExpressの創設者である登録栄養士DeirdrePizzoferratoは、次のように述べています。 今 あなたの子供を健康的な「おやつ」に従事させ、彼らが栄養価の高い食品を愛することを学ぶための道を作る時です。 アメリカの子供たちの3分の1が太りすぎまたは肥満であると考えられているため、子供のスナックの習慣を変えることは、体重増加のリスクを減らすための1つの簡単なステップです。 あなたの家族がフォローしている場合でも ビーガン ダイエット、子供たちのためのおやつの時間を楽しくすることはビーガンの食事をより楽しくするでしょう。 ピッツォフェッラートの子供向けの健康的な夏のおやつのヒントを5つ紹介します。
学校はもうすぐ夏になります。つまり、子供たちは家にいて、学年度中に習得した可能性のある不健康な食生活のリセットボタンを押すチャンスがあります。 コネチカットに本拠を置く子供の栄養会社BeanstalkExpressの創設者である登録栄養士DeirdrePizzoferratoは、次のように述べています。 今 あなたの子供を健康的な「おやつ」に従事させ、彼らが栄養価の高い食品を愛することを学ぶための道を作る時です。 アメリカの子供たちの3分の1が太りすぎまたは肥満であると考えられているため、子供のスナックの習慣を変えることは、体重増加のリスクを減らすための1つの簡単なステップです。 あなたの家族がフォローしている場合でも ビーガン食、子供たちにとっておやつの時間を楽しくすることで、ビーガンの食事がより楽しくなります。 ピッツォフェッラートの子供向けの健康的な夏のおやつのヒントを5つ紹介します。
子供のための健康的な夏のおやつのための5つのヒント
1. おいしい冷凍庫を楽しんでください
乳製品ベースのアイスクリームはビーガン食では問題外かもしれませんが、ビーガンアイスクリームの代替品も脂肪とカロリーが高い可能性があります。 店で購入した冷凍菓子の代わりに、児童青年精神医学の体重管理を専門とするピッツォフェッラートは、冷凍フルーツポップで子供たちを超楽しい「スナック」に参加させることをお勧めします。 「クッキーカッターを使用して、種なしスイカの厚さ1インチのスライスから楽しい形を切り取り、アイスキャンデーの棒を挿入します 底に入れてアルミホイルの上に置き、冷凍庫に入れます！」 冷凍ブドウやベリーも歓迎の夏です 扱う。
>>これらのレッドベリーポップをお試しください
2. 全粒粉パスタを活用する
多種多様なパスタの形は、この全粒穀物食品に飢えた子供に魅力を与えます。 「全粒粉パスタサラダは、栄養価が高く簡単なスナックであり、創造性が少しあれば、とても楽しいものになる可能性があります」とピッツォフェッラートは言います。 「調理済みのパスタを手元に用意し、新鮮な野菜、チーズ、フルーツ、ナッツを使って子供たちに自分で[パスタスナック]を作ってもらいましょう。 これはお互いに有利なスナックです。」
3. 新鮮な果物を買いだめ
夏は、桃、ベリー、メロンなどの栄養価の高い果物となると、一年で最も豊かな時期です。 「子供たちと一緒にアウトドアで楽しいことをしたいですか？ ベリー摘みに連れて行ってください」とピッツォフェッラートは提案します。 「楽しみは別として、自分のベリーを摘む（そして凍らせる）ことは、素晴らしい栄養を蓄えるための費用効果の高い方法です。」
>>うーん！ 赤白と青（ベリー）のマフィン
4. 健康と水分補給を維持する
これらのかわいいジュースボックスは、子供のお気に入りの飲み物かもしれませんが、多くの場合、本物のジュースがほとんど含まれておらず、砂糖が入っています。 ピッツォフェッラートは、次のように警告しています。 子供たちですが、[体重増加のリスクにさらされる可能性がある]空のカロリーをたくさん追加してください。」 登録栄養士は、甘い飲み物を6〜8オンスに制限することを推奨しています。 日。 水分補給の最良の源は水です。子供に優しいデザインの楽しい再利用可能なボトルに入れ、オレンジまたはレモンを絞って水に少し風味を与えます。
5. おやつのスケジュールを守る
あなたの子供は退屈しているので、どれくらいの頻度で台所で食べ物を探し回っていますか？ 「あなたがメアリーポピンズでない限り、子供たちを24時間年中無休で楽しませ続けることは不可能です」とピッツォフェッラートは共感します。 「そして、おやつやおやつを頻繁に要求することに屈したくなりますが、退屈を治すために食べることは習慣を形成します！」 彼女は設定することを提案します 適度な食事や 自制心。
お子様のおやつ習慣を改善するためにさらにサポートが必要な場合は、ピッツォフェッラートの会社であるBeanstalk Expressが最近、世界初のスナック菓子ゲームであるSnackTime SurvivalKitを発表しました。 子供たちに健康的な食生活を教えるための楽しくインタラクティブな方法であるSnackTimeサバイバルキットは、次のURLで入手できます。 www.beanstalkexpress.com.
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