非常に新鮮で地元産の果物の夏の恵みは、涼しく、さわやかで、さわやかな、 ジューシーで自然に甘い農産物ですが、それはあなたが秋に果物の摂取量を維持するためのフリーパスを取得することを意味しません 冬。 寒い季節には独自の果物がもたらされます。夏の暑さが過ぎ去ったら、より多くの果物を食べるための卑劣で健康的な方法がいくつかあります。
非常に新鮮で地元産の果物の夏の恵みは、涼しく、さわやかで、さわやかな、 ジューシーで自然に甘い農産物ですが、それはあなたが秋に果物の摂取量を維持するためのフリーパスを取得することを意味しません 冬。 寒い季節には独自の果物がもたらされます。夏の暑さが過ぎ去ったら、より多くの果物を食べるための卑劣で健康的な方法がいくつかあります。
季節ごとに食べる
ベリーや桃、ネクタリン、プラムなどの核果は、その素数を過ぎている可能性がありますが、秋と冬の季節 リンゴ、ナシ、ザクロ、柿、クランベリー、ブラッドオレンジ、グレープフルーツ、タンジェリンなどの新鮮なピックをお届けします 柑橘類。 冬カボチャも果物です。 それは野菜と考えられていますが、植物学的には、多くの品種は実際には果物です。
冷凍で行く
冷凍フルーツは、栄養と風味に関して次善の選択です。 健康的なさわやかな飲み物で朝をパワーアップしている場合は、冷凍ブルーベリーをスムージーに追加します。 冷凍（解凍）ベリーをオートミール、パンケーキ、 ワッフルバッター、クイックブレッド、マフィンバッター、冷凍フルーツを使ってフルーツクランブル、フルーツソース、または パイ。
ドライフルーツのおやつ
ドライフルーツは栄養素と甘さの濃縮された源です。 ドライフルーツを朝のシリアル、マフィン、速成パンのレシピ、ヨーグルト、グラノーラ、トレイルミックスに追加します。 ドライフルーツもカロリーがより集中しているので、あなたの部分を控えめに保ちます。
フルーツジュース
あなたは確かにすぐに飲めるフルーツジュースを買うことができますが、あなたはお金を節約し、 ジュースで健康的な飲み物を作る あなた自身の。 新鮮な果物を噛む気にはなれないかもしれませんが、コップ一杯の水や栄養価の低い飲み物を一杯の作りたてのジュースと交換することができます。
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