あなたが本当にその甘いものを楽しむべき理由を見つけてください チョコレート カップケーキ。
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あなたはダイエットを始めたばかりで、素晴らしいことをしています。 しかし、突然、あなたは自分が残りのケーキに信じられないほど誘惑されていることに気づき、あなたはふけることについて頭の中で前後に行き来し始めます。 最後に、あなたは洞窟を作ります。
しかし、あなたはそのケーキの小片を持っているだけでなく、すべてをむさぼり食います。 一口食べただけで、もう一日を台無しにしたような気がしますので、食べ続けてみませんか？
これは、食事療法士の最大の落とし穴です。 これを防ぐ最善の方法の1つは、チート日をスケジュールすることです。 そうです、しゃれを意図して、ケーキを持って時々食べることもできます。
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ダイエットではありません。 それはライフスタイルの変化です
短期間のダイエットをしている場合は、結果が短命であると期待してください。 デビッドガーナー、Ph。D。は、ダイエットプログラムは短期間しか成功しない傾向があると説明しています。 最終的には、ダイエットをやめると、体重が回復する可能性があります。 したがって、あなたの食事療法を現実的に計画することが重要です。 あなたはあなたの人生の残りのためにこのように食べても構わないと思っていますか？ 私はあなたのことを知りませんが、カップケーキなしで、またはあなたの有罪の喜びが何であれ、私が人生にコミットする方法はありません。 チートデーを食事に取り入れることで、長期的にそれを維持する可能性が高くなります。
だからカップケーキを食べなさい。
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ただの健康的で一種の
カップケーキを食べて…
- のリスクを減らす 脳卒中. スウェーデンの研究によると、週に2つ以上のチョコレートバーを消費した女性は、脳卒中の可能性が20％減少したことを示しました。
- 血圧を下げ、リスクを減らします 糖尿病. それは正しい。 研究によると、チョコレートを定期的に摂取すると、インスリンに対する感受性が高まることがわかっています。
- 幸せになりなさい。 チョコレートはエンドルフィンの生成を刺激し、自動的に気分を高めます。
だからカップケーキを食べなさい。
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マフィンよりカロリーが少ない
一見すると、ほとんどの人は健康のためにマフィンを選び、味のためにカップケーキを選びます。 ただし、一歩下がって全体像を見てみましょう。 あなたの典型的な店で購入した、健康に見えるマフィンは511カロリーです。 これはすでに1日の推奨カロリー摂取量の4分の1以上であり、おそらく朝食の一部にすぎません。 あなたの平均的なパン屋で買ったカップケーキはたった356カロリーしか含まれていません。 カップケーキはマフィンより少し小さかったようですが、味は良く、チョコレートの場合は繊維が含まれているため、より長く満腹になります。
だからカップケーキを食べなさい。
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それはあなたの新陳代謝を後押しします
カロリーを減らした後、あなたの体は生存メカニズムとして脂肪を保持し始めます。 これは、空腹感や体脂肪を抑えるホルモンであるレプチンが、これらのカロリーとともに低下するためです。 あちこちでカンニングをすることで、これらのレベルが再び上昇し、新陳代謝を高め、体脂肪の蓄積を防ぎます。 基本的に、たまにたくさんのカロリーを食べることで、食べ物が不足しておらず、脂肪を保持しようとする必要がないことを体に伝えています。
だからカップケーキを食べなさい。
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不正行為は避けられないので
不正行為に関しては、 80/20 ルール。 ダグラス・カルマン博士 人々は時間の約80パーセントだけ非常に厳しい食事療法に従うだろうと説明します。 残りの20％の時間は、必然的に立ち入り禁止の食品を食べることに費やされます。 厳格な食事を100％守ることはほぼ不可能であることを知っているということは、不正行為について賢くしなければならないことを意味します。 チートデーが計画されている場合、あなたはあなたの食事療法を管理し続ける可能性が高くなります。 それが計画されていないが、それでも起こる場合、カルマンはそれが避けられないと信じています、あなたはあなたの食事療法を完全にやめる可能性が高くなります。
だからカップケーキを食べなさい。
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