果物と野菜に焦点を当てる
ホリデーシーズンのほとんどを甘いおやつ、重い肉、濃厚なチーズを食べて過ごしたのなら、あなただけではありません。 ホリデーパーティーでは、果物や野菜を選ぶことがあまりないことがよくあります。 ですから、休暇が終わった後も、あなたの体がこれらの重い高カロリーの食べ物を切望し続けるのは当然です。 サイクルを断ち切り、体が再び必要な栄養素を消費することに慣れるために、果物と野菜をその日のすべての食事に取り入れてください。 これは、一握りのベリーで1日を始め、軽食にリンゴを用意するのと同じくらい簡単です。 ランチに刻んだ野菜とフムスを含め、緑豊かな緑豊かなディナーから始めます サラダ。 小さな追加は大いに役立ちます。
家から出して
あなたが休暇の楽しみの後にあなたの体と心を軌道に戻すことに本当にコミットしているなら、それらは 食器棚に残ったクリスマスクッキーはイライラする気晴らしになるだけで、 行く。 そのようなおいしいおやつを手放すことは難しいかもしれませんが、あなたが休暇中にふけることの公平な分け前を持っていることをあなた自身に確信させてください、そして今それは解毒する時です。 残ったクッキーやペストリーを家族や友達と一緒に家に送ったり、近所の人に提供したりできます。 そして、豊富なディナー料理となると、それらの多くは、将来の素晴らしい「2回目のクリスマスディナー」のために冷凍することができます。 重要なことは、デトックスに集中し、キッチンに潜んでいるおやつについて考えないことです。だから、できるだけ早くそれらを取り除いてください！
汗をかく
血液を送り出し、体が毒素を発汗させるしっかりしたトレーニングセッションがなければ、デトックスは完了しません。 毎日20分のウォーキングと数回の腹筋運動であっても、毎日ワークアウトに参加することは、優れたデトックスの重要な要素です。 物事を新鮮で面白く保つために、さまざまな身体活動に従事してください。 時間のある日には、長時間のカーディオセッションを行ってください。 時間が限られている場合は、ワークアウトDVDを挿入してください。 さらにモチベーションが必要な場合は、ジムでヨガ、キックボクシング、スピンのクラスに登録してください。
白いものを減らす
多くのホリデーグッズには砂糖と白い小麦粉が詰め込まれています。 これらの材料は食べ物の味を美味しくするかもしれませんが、食べるほど食べれば欲しくなる可能性があり、健康に悪影響を及ぼします。 甘いおやつなしではできないことがわかっている場合は、これらのビーガンオートミールチョコレートチップクッキーなど、より健康的な品種を作りましょう。 白砂糖と小麦粉を廃止し、代わりに栄養価の高いものをお楽しみください！
あなたのメールアドレスが公開されることはありません。 必須フィールドは、マークされています *
