放課後は、楽しく健康的なおやつでいっぱいにしましょう。
お腹を空かせた子供たちが放課後にドアから飛び出したとき、彼らはおやつの準備ができています。 それを彼らが好きになる御馳走にしてみませんか？そして、彼らに外で遊ぶエネルギーを与え、それでも彼らの宿題に取り組む準備ができている何かをしてみませんか？ 彼らに選択肢を提供することは、誰もが幸せになります。 子供たちは自分でおやつやおやつを選ぶのが大好きで、お母さんはもっと健康的な選択肢があることを知りたがっています。
ひと泳ぎ
子供たちは彼らが浸すことができるものは何でも好きです！ スライスしたフルーツは、フレーバーヨーグルト、アップルソース、ハチミツに浸すと甘い歯を満足させることができます。 フムス、豆のディップまたはサルサは、焼きたてのトルティーヤチップスとピタトライアングル、および低脂肪牧場に最適なディップです さやえんどう豆、ピーマンスライス、にんじんカール、きゅうりスティックのひしゃくでドレッシングが消えます。 彼らにどのディップを決めさせ、果物と野菜の選択を手伝ってもらいましょう。
ピザパーティー
ピザは放課後の楽しいおやつであり、クラストは健康的な選択であり、簡単に修正できるため、イングリッシュマフィンまたはピタで作られたミニピザです。 トマトソースを塗り、低脂肪のモッツァレラチーズを加え、刻んだ野菜と赤身の鶏肉をのせます。 電子レンジに入れてチーズを溶かし、笑顔を出します。
甘いおやつ
砂糖の一部を置き換えるためにアップルソースでクッキーを作る
オーツ麦、ドライフルーツ、ナッツ、または全粒小麦粉を追加します。 食物繊維を追加し、風味を失うことなくカロリーと脂肪をカットします。 どんなクッキー生地も鍋で焼いてクッキーバーにすることができます。 これらは放課後の活動で走っている家族のための素晴らしいグラブアンドゴーの御馳走です。 この方法でお気に入りのオートミールクッキーのレシピを試してみて、ラズベリージャムを少し加えて、ボリュームたっぷりのクランチで甘い驚きを味わってください。
ヨーグルトパフェをブレンドする
砕いたグラハムクラッカーの上にヨーグルトと新鮮なフルーツを添えて—i5分以内に直せる甘いおやつです。 または、いくつかのチョコレートチップとホイップクリームを入れたベリーの層を透明なプラスチックガラスにスプーンで入れます。 ホイップクリームを少しふんだんに使って、ヘルシーなフルーツを引き立てます。
小さなチョコレートは大いに役立ちます！
いくつかのチョコレートチップを溶かし、プレッツェルスティックを熱く溶かしたチョコレートに浸し、保持するための「ハンドル」を残します。 浸したプレッツェルを冷蔵庫で冷やしてチョコレートをセットします。
アップルトーストは速くておいしい
薄くスライスしたリンゴをバターを塗ったパンの上に置き、シナモンを振りかけ、焼きます。 トーストには、より健康的な全粒粉パンを使用してください。
楽しくする
放課後のおやつは楽しく、長い学習の日を祝うので、子供たちに特別なおやつを組み立てるのを手伝ってもらうことで、時間を治療するために少し歓声を加えてください。
新鮮なカボチャの種をバターと塩でローストするか、「丸太にアリ」を組み合わせて笑いを誘います。ピーナッツバターを詰めたセロリスティックにレーズンの「アリ」が点在しています。
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