黒豆のトスターダボウルサラダ– SheKnows

このレシピで皿を洗う必要はありません。 サラダと一緒にボウルを食べるだけです。

これらのトスターダシェルは簡単に作成でき、事前に作成できます。 お気に入りのサラダの材料でいっぱいになった、おいしいサクサクのボウルに勝るものはありません。 肉を使わないようにするか、牛ひき肉または鶏肉を加えます。

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黒豆トスターダボウルサラダレシピ

サーブ2

材料：

トスタドボウルの場合：

• 2つの大きな小麦粉トルティーヤ
• カノーラオイル1/2カップ（フライパン用）
• 大さじ2杯の菜種油（オーブンで安全なボウルを磨くため）

サラダ用：

• 1（15オンス）缶黒豆
• 細かく刻んだアイスバーグレタス3カップ
• ほうれん草1/4カップ、みじん切り
• 細かく刻んだチェダーチーズ1カップ
• みじん切りにした紫キャベツ1/2カップ
• アボカド1個、みじん切り
• トマト1/2カップ、みじん切り
• サルサ1/2カップ（必要に応じてもっと）
• サワークリーム大さじ4
• 1ライム、4分の1にカット

方向：

トスターダボウルの場合：

1. オーブンを華氏350度に予熱します。
2. オーブンで安全な中型のボウル2つを大きなクッキーシートに逆さまに置きます。 各ボウルの外側全体に菜種油を刷毛で塗り、脇に置きます。
3. 中型のフライパンを弱火から中火で約3分間加熱します。 トングを使って、トルティーヤ全体が油で覆われるように、各トルティーヤを温かい油に浸します。 すぐにフライパンからトルティーヤを取り出し、逆さまのボウルの上に置きます。 トルティーヤをボウルの上部に均等になるように中央に置きます。
4. トルティーヤをオーブンで約18分間、または黄金色になるまで焼きます。 トルティーヤをオーブンから取り出したらすぐに、ディナーナイフを使ってボウルの外側からトルティーヤをそっと離します。 ボウルからトルティーヤをそっと取り出し、冷まします。

サラダ用：

1. 電子レンジで黒豆を温め、トルティーヤボウルに加えます。 次に、レタス、ほうれん草、チーズ、紫キャベツ、アボカドを加えます。 サラダにサルサとサワークリームをのせ、ライムを飾る。 すぐに召し上がれ。

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