4週目
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22日目： マッサージを受けてください。 セッション全体を通してその瞬間にいる練習をし、体と心がリラックスする感覚に焦点を合わせます。
23日目： 踊りに行きます。 通常とは異なる方法で体を動かします。 愚かに見えることをいとわない。
24日目： あなたの髪を切りなさい。 「あなたはいつも望んでいたのですか」ということを理解してください。
25日目： 意識的に食べる。 カロリーを数えるのをやめ、空腹に耳を傾けて、それが感情的か肉体的かを判断します。
26日目： あなたの体のあなたの好きな部分を自慢して見せてください。 あなたの足が好きですか？ ペディキュアを取得し、サンダルを履きます。 素晴らしい足がありますか？ その短いスカートを着てください。
27日目： 一日中パジャマを着てください。 PJで仕事に行くことができない場合は、週末にこれを計画してください。
28日目： あなたの体にオードを書いてください。 あなたの体を愛し、それを賞賛することを恐れないでください。
29日目： あなたの好きな映画を見てください—あなたが世界について気分が良くなるか、あなたが大声で笑うようにするもの。
30日目： 毎日喜びを受け入れます。 あなたはそれを完璧に行うことはできませんが、自分自身へのコミットメントを尊重することをいとわないことを知ってください。
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