あなたが一晩でライラ・アリになると言っているのではありませんが、彼女のタイトな体に女の子を押しつぶさないのなら気にしないでください。 アリのようなボクサーは、一生懸命トレーニングしてリングでそれを殺すことで有名であり、それを証明するために硬くて筋肉質の体を持っています。 インターバルとサーキットを組み合わせたボクシングワークアウトを使用して、すぐにスパーリングを計画しているかどうか トレーニングは、そこにたどり着くための最良の方法の1つです。つまり、右に向かって作業しながら、調子を整え、トリミングし、強化します。 針。
「ラウンド」で作業することにより、ボクサーは一定期間懸命に働き、その後少し休憩します。 これは、より嫌気性のトレーニングとして知られており、トレーニングの完了後もカロリー燃焼が続きます。 ボクシングのクラスを受講したことがない場合でも、ボクシングの動きを通常のクラスに組み込むことができます エクササイズ ルーチンと利益を享受します。 ここに6つあります フィットネスドリル 「ワンツー」パンチを投げる方法を知る必要のないボクシングトレーニングで使用されます！
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タイマーを設定する
これらのドリルでは、タイミング計器（オーブン時計、パーソナルタイマー、携帯電話など）が必要になります。 30秒の休憩で2分のトレーニング間隔にデバイスを設定します。 あなたがそれについて公式になりたいならば、あなたはから個人的なボクシングタイマーを注文することができます everlast.com.
一貫性を保つ
これらの6つのドリルを1回のトレーニングとして行うか（体調が良くなったときに複数回繰り返す）、または個々のドリルを自分のドリルに組み込んでください フィットネス ルーティーン。
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休憩
30秒の休憩を取っているときの2分間のラウンドの間：
- 全身をリラックスさせ、息を止めてください。
- 腕と肩を振ります。
- ふくらはぎを伸ばします。
- 水を手早く飲んでください。
