それでも ヨガ 何千年も前から存在しており、米国では着実に何百万ものファンを獲得しており、今では非常に人気のあるウェルネス活動と見なされています。 ますます多くの人々がマットを利用するにつれて、ヨガの利点は何世代にもわたって広がる可能性があることがますます明らかになっています。 ヨガ 子供 親が受け入れることができる健康的な傾向です。
子供のためのヨガ？
かつては大人向けの活動とされていたものが、今では子供たちにも人気を集めています。 あなたが経験豊富なヨギであるか、単に現象に興味があるかどうかにかかわらず、次にあなたがあなたのお気に入りに連れて行くときにあなたの小さなものを含めることを検討してください アサナ.
ミニヨギ
あなたの子供にヨガを紹介することは、長期的に結果をもたらす比較的簡単なプロセスである可能性があります 利点. 「ヨガは私たちの体を楽しく創造的な方法で動かす素晴らしい方法です」と言います クリスティン・マギー、ヨガとフィットネスの専門家と FILAのパーソナルパフォーマンスアンバサダー. 「幼い頃から始めることは、自信を植え付けるのに役立ち、呼吸を通して心と体を統合するためのツールを子供たちに提供します。 集中力と動き。」 ほとんどの子供たちは熱心に練習を受け入れます、それは彼らが持っていないかもしれない方法で動くことを彼らに奨励します 前に検討しました。
どこから始めれば
純粋に身体的な観点から見れば、ヨガに恐れを感じるのは簡単です。 しかし、あなたがヨガを肉体的および精神的として見るとき エクササイズ、子供に練習を紹介することは完全に実行可能であるように思われます。 「簡単な呼吸法とヨガのポーズから始めましょう」とMcGeeは言います。 「私たちは、立ち姿勢とバランスとストレッチを行う方法と、彼らの呼吸と集中力がどのように彼らを助けるかを彼らに示します より多くの強度、長さ、静けさを実現します。」 最初にいくつかの簡単な姿勢には、下向きの犬、山のポーズ、木が含まれます ポーズ。
ガイダンスを見つける
子供にヨガを紹介するのに専門家である必要はありません。 実際、あなたは一緒に旅の最初の一歩を踏み出します。 「子供たちができる素晴らしい本やDVDはたくさんあり、一緒に学び成長することができます」とMcGee氏は言います。 本、DVD、オンラインソース、または友人からのガイダンスを見つけるかどうかにかかわらず、紹介することを約束します
実用的なヒント
McGeeは、ミニヨギを栽培するための次のヒントを提案しています。
- 学校から帰ってきたら、宿題をする前に、じっと座って数分間リラックスしてください。
- 寝る前に、落ち着いたストレッチをして、柔らかく優しい呼吸に集中しましょう。
- 朝は、太陽礼拝と立ちポーズをして、体を目覚めさせ、学校の日の良い調子を整えます。
- 週末は家族で一緒に練習しましょう。
子供とヨガについてもっと読む
- ヨガが子供を賢くする方法
- Itsy bity Yoga：子供向けの新しいエクササイズ
- シェリルクロウは子供のヨガプログラムを支援します
