ジムにうんざりしていませんか？ ただ踊れ！ American Council on Exerciseが発表した調査によると、健康とフィットネスの専門家は、ダンスベースのトレーニングを成長傾向と見なしています。 さらに、水泳、サイクリング、ウォーキングで消費するカロリーと同様に、ダンスでは1時間あたり約200〜400カロリーを消費します。 定期的に練習すれば、ダンスは心拍数の低下、血圧の低下、コレステロール値の改善につながる可能性があり、健康とフィットネスの改善のすべての兆候です。 だから、ダンスを始める準備ができている（そして脂肪を燃やす準備ができている！）場合は、物を振っている間に形を整える他の方法を読んでください！
振り付けの動きでカロリーを燃焼する
ダンスクラスは子供向けだと誰が言ったのですか？ 多くのスタジオやコミュニティセンターでは、大人向けのジャズ、ヒップホップ、バレエのクラスも提供しています。 バレエは柔軟性を高めるための素晴らしい方法であり、腰、太もも、背中、腹筋をかみ合わせます。バレエは妊娠中に練習するのに十分優しいです。 そして、足の速いジャズやヒップホップのルーチンは、すべての主要な筋肉群を動かしながら、1時間に約300カロリーを消費する可能性があります。 最良の部分？ 参加するのに経験が必要なことはめったにありません。
社交ダンスでブリッツファット
ヒットショーのすぐ後に 星と踊ります、ボールルームはかつてないほど大きくなりました。 そして、ブルックバークと同じように、あなたもボールルームクラスでパソドブレに習熟することができます。 サルサ、サンバ、チャチャなどの高エネルギーのルーチンは、ジムでの激しいトレーニングと比較することができます。 さらに、社交ダンスは体重を支える活動であるため、骨密度を高め、体のほぼすべての筋肉に働きかけ、バランスと協調を研ぎ澄まします。
DIYダンス
スタジオに行けませんか？ 自宅で独自のダンスフロアを作成します。 曲を上げて（そして、もしあなたがそんなに傾いているなら、シェードを閉じて）、ただ放してください。 心拍数が上がるまで、ジャンプ、スキップ、ツイスト、ターン、そしてうごめく。 また、子供がいる場合は、お気に入りの曲に合わせた即席のダンスパーティーに参加してください。 あなたは汗をかきます、そして彼らはママの動きのすべてを見るのを気に入るはずです！
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