多くの人にとって、人前で話すことは、彼らが恐れていることに関して、タランチュラと空腹のサメでそこにいます。 しかし、自分が取り組んでいることを発表したり、会議で講演者になったりするように求められるときが来るかもしれません。そのためには、それを実現する必要があります。 そのため、この威圧的な概念から恐怖の要因を取り除くために、人前で話すことに関するいくつかのヒントを共有します。
1
あなたが一人ではないことを認識してください
緊張しているときに群衆の前に立ち上がる最初の数回は、群衆を敵と見なし始めるのは簡単です。 彼らがあなたのすべての言葉と抑揚を判断しているのではないかと心配し、圧倒されるかもしれません。 これらの感情は自然なものですが、ほとんどの場合、完全にあなた自身の創造物です。 すべてではないにしても、ほとんどの人がそこに座っています 欲しいです あなたが成功する。 彼ら 欲しいです あなたから学び、あなたに楽しまれます。 古いことわざにあるように、あなたはあなた自身の最悪の敵になることができます。 ですから、次に話しているときにつまずいてパニックになったときは、息を吸って、そこにいる全員があなたを応援していることを思い出してください。
2
練習、練習、練習…そしてそれを手放す
あなたの資料を知ることは人前で話すことの重要な部分です。 あなたが言わなければならないことに慣れることは非常に重要であり、それは練習を伴います。 スピーチに至るまでの数日間、あなたがそれを本当によく知っているように、あなたが言うことを数回実行してください。しかし、あなたがするすべての準備作業が意識する必要があるわけではないことを覚えておいてください。 睡眠中の脳の処理量は多いので、前夜よりも朝までに脳がどれだけ沈んでいるかに驚かれるかもしれません。 しかし、大事な日が来たら、先に進む直前にメモを何度も読むことは避けてください。これにより、何よりも不安を感じる可能性があります。 起き上がる前の10〜15分間は、呼吸してリラックスしてください。 準備が整っており、外に出て聴衆と話すことができると信じてください。
3
息
簡単そうですね。 しかし、あなたがそこにいるとき、それはいつもそのように感じるとは限りません。 体が緊張していると、体が引き締まり、呼吸が少なくなり、浅くなります。これは、話をしようとしているときに役立ちません。 不適切な呼吸をすると、重要な文章を急いで通り抜けたり、言葉につまずいたりする可能性があります。 あなたの家の安全で練習している間、あなたが自然に呼吸する場所に注意してください。 それが助けになるなら、あなたのスピーチにそれらの瞬間を書き留めてください。 これは、快適な方法でスピーチを行うために呼吸する必要がある頻度をよりよく理解するのに役立ちます。 話し始めたら、この呼吸パターンを維持します。 誰もがあなたを見ているとき、最小の沈黙は永遠のように感じることができますが、それは彼らにはそのようには見えません。 一時停止は話すことの自然な部分です。続行する前に、少し時間を取って深呼吸をすることを恐れないでください。
4
グループに参加する
人前で話すことは一般的な恐怖です。 あなたを見つめている人々のグループの前に立つという考えは、多くの個人で戦うか逃げるかの反応を期待して引き起こします。 そのため、次のような非営利団体は トーストマスターズインターナショナル 発明されました。 彼らのプレッシャーのない会議では、志を同じくする個人のグループと協力して、コミュニケーションとリーダーシップのスキルを向上させます。 したがって、他の人がどのように人前で話す能力を向上させたかに興味があり、あなたもその方法を学びたい場合は、 お近くの場所.
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