2007年、酔っ払った大晦日に中途半端にフィズフリーになることを約束した後、私は1年間ソフトドリンクをカットしました。
今日は甘くてキラキラ光るものに戻っていますが、その年は少しのコミットメントが大いに役立つことを私に証明しました。 2013年にどのような不文律を約束しますか？
今後1年間に前向きな変化をもたらす方法について考えてもらうために、インスピレーションを得るための次の取り組みのいくつかを検討してください…
「階段を使います」
健康とフィットネスの擁護者であるLornaJane Clarksonは、アクティブウェアブランドのLorna Janeの創設者であり、 ナリッシュビリーブを動かす、彼女の一番の不文律は可能な限り動くことだと言います。 「空港、ショッピングセンターのオフィス、どこにいても、エスカレーターが利用できる場合でも、階段を使用する必要があります」と彼女は言います。 「それは私の不文律であり、毎日その余分な動きに忍び込むのに役立ちます。 あらゆる機会にこれを行うように努力すると、すぐに無意識の習慣になることがわかります。」
「私は1日に少なくとも1リットルの水を飲みます」
食べ物がなくても何週間も生き残ることができるかもしれないが、水がなければ数日以上生きることができないことをご存知ですか？ 水は水分補給、バランスの取り直し、システムへの必須栄養素の供給に不可欠です。そのため、栄養の専門家であるエイミーアダムスは、毎日H2Oを飲むことを優先する必要があると述べています。 「水は肝臓が脂肪を使用可能なエネルギーに変換するのに役立ちます。十分に飲まないと、腎臓が圧倒され、肝臓に余分な働きをさせます」と彼女は言います。 推奨される1日8杯のグラスを絞るのを助けるために、彼女は「レモンを水に投げ込む：減量を増やし、自然なクレンジングプロセスとして機能する」ことを提案します。
「毎月の給料の10％を節約します」
の共著者であるVennWilliamsによると、経済的に前進したいのであれば、毎週支払いを受けるときに最初に自分で支払うことは絶対に不可欠です。 経済的自立への道を急ぐ. 「私たちのほとんどは私たちが稼いだものを使うので、私たちがしなければならないことは習慣を破ることです。 節約額の10％を節約することは必須です」と彼は言います。 各支払い期間をどれだけ節約できるかを正確に計算するには、最初に予算を整理する必要があります。 開始するには、次のヒントに従ってください。
「私は偶発的な運動に忍び込みます」
2人の母親のレイチェルシンプソンは、2人の小さな子供を育てることを要求してパートタイムの仕事をやりくりし、 彼女の夫が彼のビジネスを運営するのを手伝うので、毎日30分から1時間運動するのを見つけることは 難しい。 「少しの「ダウンタイム」の間に運動する方法を見つけることにしました」とレイチェルは説明します。 「仕事中のコピー機でふくらはぎを上げたり、夕食を作っているときにお尻を絞ったり、歩き回ったりすることができます。 電話中の部屋。」 全体を通して運動を強化するために、どのような小さな動きや活動を行うことができますか 日？
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