筋力と持久力は運動によって異なります。 歩くことは走ることと同じではありません。 あなたの足は、つま先を空中に上げて、かかとでさらに後ろに地面にぶつかり、その後、各ストライドでつま先からさらに離れて転がります。 このトレーニングのヒントを準備してください。
トレーニング
3日間のような持久力イベントのトレーニングには、次の3つのことが含まれます。
- 筋力と持久力の発達。
- 心血管フィットネスの構築。
- エクササイズギア、ダイエット、水分の実験
ランナーは、歩行者が必要とするアーチサポートや中足の強さを開発することはできません。 あなたの脳はどの筋肉を使うべきかを学ぶ必要があり、あなたの体は歩く力を発達させる必要があります。 1マイルだけでなく20マイルも。 歩くことほど機能的に歩くことを訓練するものはありません。
心血管活動は、任意の有酸素活動で発生する可能性があります。 筋力と心血管の健康を構築しながら怪我を減らすために、クロストレーニングが含まれています。 これには、サイクリング、水泳、ローラーブレード、ピラティス、または全身の身体活動が含まれます。
ウォーキングシューズとの実験 ランニングシューズ、靴下、ウエストパック、バックパック、ショーツvs. タイツなど 水ぶくれ、擦れ、怪我を防ぐためのトレーニングの重要な部分です。 スポーツドリンクを飲みながら歩く、食事療法、特に水分管理のためのイベント前、イベント中、イベント後のルーチンの練習は非常に個人的であり、試行錯誤が必要になる場合があります。
提案されたトレーニングプログラムでは、トレーニングの3つのコンポーネントすべてが可能です。 フィットネスを構築するためのクロストレーニング、機器やダイエットを試すための多くの長い散歩、そして最も重要なのは、ウォーキングマイレージの段階的な増加です。 適度な強度のトレーニング日には、持久力を高めるためにスピードや丘を増やす期間を追加できることに注意してください。
あなたが訓練するとき、あなたの体に耳を傾けることは重要です。 多くの場合、怪我、緊張、または炎症の領域は、トレーニングセッション後1〜2日間は表示されない場合があります。 このプログラムは単なるガイドであり、できる限りのことを心がけてください。ただし、安全に行ってください。 ハッピートレーニング！
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